10 moduri de a reduce caloriile în timpul Diwali - HealthifyMe Blog
Diwali poate fi festivalul luminilor, dar este o perioadă a anului care cântărește greu în dieta noastră. Tentat de aspectul delicios mithai, crocant namkeens și alte alimente bogate în calorii, ne uităm când obiceiurile noastre alimentare sănătoase zboară pe fereastră și kilogramele festive se îngrămădesc.
În timp ce vă încurajăm să sărbătoriți un #GuiltFreeDiwali, lăsându-vă în voie și oferindu-vă o pauză de la constrângerile stricte ale dietei; dacă totuși doriți să evitați consumul excesiv și doriți să reduceți caloriile, vă recomandăm să încercați aceste hacks sănătoși:
Nu te lăsa dinte dulce
Ar fi o infracțiune să tăiați dulciurile în întregime în timpul sezonului festiv, dar să vă lipiți de o singură bucată sau un bol mic pe zi. Dacă faceți cumpărături pentru dulciuri indiene, alegeți laddoos, mithais etc., făcute cu înlocuitori de zahăr sau curmale disponibile pe piață.
Folosiți ingrediente cu conținut scăzut de calorii pentru dulciurile de casă
Cumpărat din magazin mithai tinde să fie prea dulce, bogat în grăsimi și amestecat cu arome artificiale, așa că, dacă este posibil, mâncați dulciuri preparate acasă.
Pentru a vă bucura de un #GuiltFreeDiwali , înlocuiți mai multe ingrediente bogate în calorii cu unele mai sănătoase în propriile rețete. De exemplu, folosind jaggery ( bun ) pentru a prepara dulciuri este mai sănătos decât utilizarea zahărului alb. Utilizarea înlocuitorilor naturali ai zahărului disponibili pe piață este, de asemenea, o opțiune. Ragi, jowar sau bajra au un conținut scăzut de calorii și sunt sănătoși și fac gusturi gustoase. Schimbați laptele integral cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi; laptele de vacă sau laptele de soia sunt alte alternative mai sănătoase, în special cea din urmă, care este bogată în proteine și fibre și cu un conținut scăzut de calorii.
Stai hidratat
Consumul de apă la intervale scurte de timp vă va face să vă simțiți plin, împiedicându-vă să mâncați în exces.
Reduceți ceaiul
O ceașcă de ceai cu lapte și zahăr de dimensiuni medii conține 40 de calorii, așa că săriți de ceașca de după-amiază sau două.