10 moduri de a arde mai multe calorii doar așezându-te

Deci, ați crezut că doar exercițiile grele și obținerea transpirației sunt modalități de a arde calorii? Dacă aveți o slujbă de birou care are nevoie să stați așezat timp de ore lungi, puteți să vă strecurați în moduri în care puteți arde calorii în timp ce rămâneți așezat, depunând eforturi foarte mici. Nu trebuie să vă mai simțiți vinovați că ați stat 8 ore pe zi pe veselă și nu ați lucra cu adevărat. Intrigat? Citiți mai departe în timp ce vă spunem 10 moduri de a arde mai multe calorii doar stând. Și nu, nu vă spunem să vă bazați pur și simplu pe aceste tehnici pentru a rămâne în formă. Ceea ce vrem să faceți este să le adăugați la rutina obișnuită de exerciții pentru a vedea rezultate maximizate.

1. Guma de mestecat

Tăierea unei gume de mestecat timp de o oră te ajută să arzi 11 calorii. Așadar, ridică pistolul de mestecat fără zahăr (nu vrem să adăugăm calorii din zahăr, nu-i așa?) Și începe să mesteci imediat când faci clic pe birou. Acesta este un câștig-câștig, deoarece respirația ta miroase a menta proaspătă și, din moment ce gura ta este ocupată să bată guma, nici nu vei avea chef să mănânci alte gustări.

2. Bea multă apă

moduri

8 pahare de apă pe zi sunt o cerință pentru a fi sănătos și pentru a menține metabolismul optim. Înlocuiți câteva pahare de apă obișnuită cu apă caldă și este mult mai bine. Deci, în orele în care stați, sorbiți apă caldă dintr-un balon. Acest lucru vă va crește rata metabolică cu până la 30%.

3. Nu rămâneți nemișcat

Când stați și vă uitați la monitor, mișcați piciorul în mișcări circulare sub birou, întoarceți încheieturile, atingeți picioarele, faceți un pumn și deschideți-l continuu pentru a lucra degetele. Acestea sunt exerciții mici pe care le puteți face atunci când sunteți sedentar, care vă vor menține activ, vă vor împiedica adormirea membrelor și vă vor ajuta să ardeți și câteva calorii.

4. Râde-ți inima