10 moduri de a arde calorii toată ziua - fără a merge la Gym StyleCaster
Ai încredere în noi, o înțelegem. În unele zile (sau săptămâni sau luni), nu vrem să mergem la sală - fie suntem prea ocupați, prea obosiți, fie prea leneși - toate acestea fiind scuze destul de valide în cartea noastră.
Dar, doar pentru că nu vrei (sau nu poți) să-ți duci fundul la sală, nu înseamnă că metabolismul tău trebuie să sufere. Indiferent de ceea ce faceți, indiferent dacă vă uitați la „Gossip Girl”, mâncând sau mizând pe laptop, tot ardeți calorii. Cu toate acestea, aceste calorii sunt minime și - dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care lucrează și vă petreceți cea mai mare parte a zilei așezat - s-ar putea să doriți să vă gândiți la câteva modalități de a arde calorii pe tot parcursul zilei fără a păși vreodată în sala de gimnastică.
MAI MULT: Cum să pierzi grăsimea corporală: 50 de sfaturi care funcționează cu adevărat
Ca o responsabilitate, cele mai bune rezultate de slăbire provin dintr-un regim dedicat de antrenament și obiceiuri alimentare sănătoase - dar a arunca câteva calorii în plus ici și colo nu a rănit pe nimeni.
1. Ridică-te și strălucește - și crește-ți ritmul cardiac, stat.
Creșterea ritmului cardiac dimineața este o modalitate excelentă de a porni metabolismul. Setați alarma cu 10 sau 15 minute mai devreme decât în mod normal și angajați-vă să faceți cardio ușor - câteva seturi de cricuri, salturi, ghemuituri sau cranchiuri în dormitor vor fi suficiente. Odată lansat procesul de ardere a caloriilor, acesta va continua toată ziua. Ca să nu mai vorbim, o mică creștere a ritmului cardiac vă va ajuta să vă treziți și să vă creșteți productivitatea.
2. Porniți AC.
Potrivit Health.com, menținerea casei pe partea răcoroasă face corpul să lucreze mai mult pentru a vă menține cald. A munci mai mult este codul pentru arderea caloriilor, deci scade termostatul atunci când dormi, te uiți la televizor sau faci aproape orice pentru a elimina câteva calorii în plus fără să te gândești la asta.
MAI MULT: Această aplicație va găsi - și va rezerva! - Antrenamentul tău perfect
3. Practicați respirația profundă
Respirația este involuntară și este a doua natură pentru noi, dar dacă depuneți un efort conștient să vă gândiți la respirație, ați putea arde cu ușurință câteva calorii în plus. Când inspirați și expirați profund, mușchii din corpul nostru se contractă și se strâng - respirația puternică ne obligă să ne folosim diafragma. Daily Mail sugerează că, în timp ce stați la birou, în mașină sau pe canapea, reamintiți-vă să respirați profund și asigurați-vă că vă contractați mușchii la fiecare expirație. Helllo șase pachete.