10 mișcări cu bile medicinale pentru cel mai bun antrenament pe tot corpul
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Trebuie să vă îmbunătățiți fitness-ul la domiciliu? O minge medicamentoasă ar putea fi noul tău cel mai bun prieten.
Astăzi sunt bile de cauciuc mari și ferme, cu greutatea cuprinsă între 2 și mai mult de 20 de kilograme, dar se crede că bilele medicinale au evoluat dintr-o creație a lui Hipocrate cu mii de ani în urmă. Se spune că medicul a umplut piei de animale cu obiecte grele și i-a folosit pacienților săi pentru a-și reveni de la răni.
Și datorită versatilității sale, acest concept a rezistat testului timpului și forței. O minge medicamentoasă vă poate provoca forța, rezistența și echilibrul.
Alte plusuri? Sunt ieftine și ușor de depozitat.
Mai jos, am organizat 10 exerciții cu mingi medicinale care vă vor provoca întregul corp.
Încălziți timp de aproximativ 10 minute înainte de a începe acest antrenament - mersul pe jos sau mersul pe loc va funcționa foarte bine. După ce practici aceste mișcări de ceva vreme, începe să folosești o minge medicamentoasă mai grea pentru a-ți continua să-ți provoci forța și rezistența.