10 mantre pentru a tăcerea obsesiilor alimentare
Uneori, toți ne blocăm ascultând în capul nostru acea mică voce cicălitoare care duce adesea la mâncare emoțională. Vocea îndoielii.
Vocea care pune la îndoială vocea ta interioară înțeleaptă a autocunoașterii.
Vocea extrem de critică și care poate fi de-a dreptul sinceră.
Când te lupți cu mâncarea emoțională, vocea îndoielii se concentrează, de obicei, pe sentimentul lipsei de voință și reținere.
Ce se întâmplă dacă schimbarea conversațiilor ar ajuta conversațiile din capul tău?
Cum să oprești consumul emoțional chiar acum
Dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați în mod fundamental relația cu mâncarea, este minunat să aveți o alternativă pozitivă, orientată spre creștere, pentru a contracara îndoiala și îngrijorarea, astfel încât să nu vă atingeți niciodată obiectivul de a opri alimentația emoțională.
O modalitate de a răspunde înapoi, de a vă calma anxietatea și de a vă schimba mentalitatea spre creștere este să dezvoltați o zicală, o mantră simplă care vă conduce în afară de alimentația emoțională și în alimentația conștientă.
Este o abilitate de coping de modă veche care a existat atât de mult timp, deoarece funcționează!
Este aproape imposibil să separi gândurile, sentimentele, percepțiile, scenariile viitoare potențiale etc. Atunci când alimentația emoțională intră în imagine, sentimentele sunt adesea un amestec de emoții mixte.
Găsirea cale de ieșire este mai ușoară atunci când ai ceva ce poți face cu energia negativă și o folosești pentru a te propulsa spre Mâncarea Conștientă.
Folosirea unei mantre pentru a vă ajuta să vă schimbați gândurile este una dintre cele mai bune strategii, întotdeauna gata, pentru a vă calma, calma și re-concentra creierul acolo unde doriți să fie.
Obțineți copia Ghidului de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating!
Cea mai bună mantră este cea pe care o puteți aminti cu ușurință, așa că veți reveni cu ușurință la ea atunci când este nevoie. Este concis și la obiect și „se potrivește”.
Mâncarea conștientă, prin definiția sa, necesită să fii conștient de ceea ce gândești și simți în același timp, precum și de modul în care gândirea și sentimentul afectează ceea ce faci cu mâncarea. Mănânci pentru că ți-e foame, vrei să savurezi și să te bucuri de gust sau mănânci pentru a satisface o nevoie emoțională nesatisfăcută și mâncarea îți distrage atenția?