10 lucruri de făcut în loc să vă înșelați psihologia dietei astăzi

Data viitoare când pare o probabilitate, luptă-te cu o mică schimbare a canalului mental

Postat pe 11 aprilie 2015

CELE ELEMENTARE

Hai sa recunoastem. Indiferent dacă avem sau nu greutate în exces, există momente în care toți mâncăm ceva ce nu vrem cu adevărat să evităm plictiseala, să ne aruncăm aburul sau să ne „ajutăm” să trecem printr-o situație dificilă (sau poate să suprimăm situația) . Când apelăm la alimente pentru a înăbuși rănirea, plictiseala sau stresul, este important să ne dăm seama că nu mâncăm cu adevărat pentru a ne satisface foamea, ci pentru a ne hrăni anxietatea. Acest tip de comportament nu poate duce doar la o dorință psihologică crescută pentru hrană, ci poate contribui și la un ciclu de vinovăție post-binge care poate deveni dependent în sine. La urma urmei, când ne urâm că mâncăm acea pungă de chipsuri, nu trebuie să ne gândim la toate frustrările legate de viața noastră profesională sau personală.

Adăugați la aceasta că prea multă mâncare poate duce la prea multă parte din noi. Și, chiar dacă suntem toți supermodeliști, vrem să ne încadrăm în blugii noștri de supermodel (fără să trebuiască să ne rugăm o rugăciune în timp ce încercăm să le fermăm sau să butonăm). În același timp, vrem să încurajăm genul de stimă de sine care ne permite să acceptăm orice ne deranjează și să gestionăm cu calm problemele pe care le întâmpinăm (chiar dacă asta înseamnă să așteptăm cu răbdare să treacă situația).

Așadar, data viitoare când atingeți o stare de mâncare care nu ține de foame, încercați unul dintre acești zece înlocuitori creativi de alimente pentru a trece prin moment, fără calorii nedorite sau fără a fi vinovați. Veți descoperi că fiecare sugestie conține un link, care oferă mai multe informații și/sau câteva strategii creative pentru a pune acest mod mai înălțător de tratare a anxietății (sau chiar de a face față unei pofte de mâncare care nu sunt legate de foamete) să funcționeze pentru dvs.

---