10 idei sănătoase de mic dejun sănătos care nu sunt fulgi de ovăz Bine Bine
Pe măsură ce temperaturile scad, dorința ca un fel de mâncare fierbinte, fierbinte, de ceva sau altul să te ademenească din pat dimineața, tinde să crească. Și, deși fulgii de ovăz sunt mișto și totul, nu este tocmai cel mai sexy lucru din meniu și, în unele zile, aveți nevoie de idei sănătoase de mic dejun pentru a pune un pic mai mult pep în ghiveci pentru a face lucrurile să funcționeze. Sigur, puteți adăuga ouă, aruncați ceva miso și/sau legume sau îl puteți adăuga cu fructe prăjite, dar ocazional, nimic din toate acestea nu este suficient pentru a vă emoționa și trebuie să mergeți pe un drum complet diferit.
Introduceți idei de mic dejun sănătos pe vreme rece de la cititorii Well + Good, prin intermediul Cook With Us, care și-au împărtășit preferințele preferate - în afara făinii de ovăz - pentru a rupe postul de noapte. Fie că sunteți devotați veganismului, vegetarianismului, dietei Whole 30, dietei ketogenice sau aproape orice dintre ele sau dincolo, ceva de pe această listă ar trebui să scânteie. Are grămezi, amestecuri, sandvișuri și tigaie - toate sănătoase, rapide (sau destul de ușor de piratat) și, cel puțin conform cititorilor noștri, AF delicioase.
10 idei de mic dejun sănătos, care nu sunt fulgi de ovăz
1. Shakshuka
Dacă micul dejun constă în mod obișnuit într-un castron de ovăz, această rețetă poate arăta la prima vedere ca un salt uriaș; cu toate acestea, în practică, nu este chiar atât de dificil - mai ales având în vedere că Trader Joe’s vinde un kit de start shakshuka. Puteți urmări rețeta de 10 minute a lui TJ sau puteți opta pentru versiunea legată Love and Lemons. Acesta din urmă - făcut special cu spanac și harissa, o pastă de chili fierbinte din Africa de Nord - este dens de nutrienți și încă destul de simplu, cu un timp total de preparare și gătit de doar 40 de minute.
2. Clătite cu banane
Cititorul Well + Good care a recomandat această rețetă îl menține ușor ușor pentru dimineața aglomerată, amestecând un ou, o banană și o lingură de făină de migdale. Bananele fac atât de dulci, susține cititorul, că siropul nu este chiar o necesitate, iar un alt utilizator sugerează adăugarea de afine și în amestec (pentru un stimulant antioxidant!). Dacă vă simțiți leneși, puteți încerca această idee ca mai degrabă o luptă pentru clătite, așa cum este legat mai sus sau, dacă încercați să impresionați compania (sau pe voi înșivă), încercați în schimb varietatea highbrow matcha (în imagine).