Fibră; GI Tract Healthy Eating SF Gate

Articole similare

Majoritatea americanilor nu mănâncă suficiente fibre, potrivit SUA Departamentul de Agricultura. Fibrele sunt un tip de carbohidrați găsiți în plante care rezistă digestiei și absorbției în tractul gastrointestinal uman. Aportul adecvat de fibre alimentare are un efect semnificativ asupra sistemului gastro-intestinal și vă poate ajuta să vă mișcați intestinele, să pierdeți în greutate și să preveniți anumite tipuri de cancer.

fibră

Funcția intestinului

Fibrele au un efect laxativ care îmbunătățește ușurința și frecvența scaunelor. Deoarece fibra nu este digerată, aceasta continuă prin tractul gastro-intestinal, trăgând apă cu ea. Sarcina suplimentară de apă crește greutatea scaunului și o înmoaie, făcându-l să treacă mai repede prin colon. Acest lucru este important, deoarece cu cât scaunul rămâne mai lung în colon, cu atât devine mai greu, ceea ce vă pune un risc crescut de constipație. Creșteți aportul de apă pe măsură ce adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pentru a ține cont de apa pierdută în scaun, recomandă Academia de Nutriție și Dietetică.