10 Hacks pentru o dietă sănătoasă ușoară; Taste Terminal
De Stan Lee Data postării
A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să ai timp (sau energie) pentru a pregăti și găti mâncăruri elaborate acasă.
Cheia pentru a mânca sănătos și pentru a rămâne sănătos este schimbarea stilului de viață care devine obiceiuri bune. Încorporarea câtorva bătăi de dietă în rutina dvs. acum va reduce timpul petrecut mai târziu planificând mese nutritive.
Dacă aveți timp limitat în bucătărie sau nu aveți timp de pierdut pentru a dezvolta un plan săptămânal de nutriție, folosiți aceste sfaturi pentru a lucra către o persoană mai sănătoasă.
1. Pregătiți mesele în avans
Sigur, prepararea a trei mese pe zi - plus gustări - timp de șapte zile TOATE deodată sună intimidant. De fapt, este mai ușor decât crezi. Vă veți mulțumi singuri când veți întârzia la locul de muncă luni dimineață și vă puteți lua masa de prânz de la frigider și puteți merge.
Alegeți o zi pe săptămână pentru a vă planifica mesele, pentru a face cumpărături și pentru a vă pregăti pentru succes. Pregătiți mai multe mese pe care le puteți încălzi cu ușurință pe parcursul săptămânii.
Faceți-vă timp într-o noapte pe săptămână pentru a porți gustările în saci individuali. Legumele tăiate și crude sunt perfecte ca gustări. În acest fel, sunt gata să le luați, astfel încât să nu rămâneți fără fast-food sau să optați pentru chipsuri la birou.
2. Comandați propriul aperitiv
Când ieșiți să mâncați cu prietenii, probabil că vă împărțiți un aperitiv și vă comandați propriul intrare, corect?
Surprinde! Puteți mânca mai sănătos având un aperitiv pentru dvs. și împărțind intrarea.
Majoritatea aperitivelor sunt mai potrivite pentru o persoană decât intrările gigantice pe care le servesc majoritatea restaurantelor. Cu excepția cazului în care comandați un eșantion de aperitive - acest lucru nu contează.
Când sunteți cu prietenii, este mai probabil să comandați o aplicație nesănătoasă ca grup. Pe cont propriu, puteți alege o salată sau o supă ca starter pentru a vă umple înainte de a partaja felul principal.
3. Furișează-te în legumele tale
Amestecarea legumelor și strecurarea lor în rețete nu este doar pentru părinții care încearcă să-și păcălească copiii mici.
Ori de câte ori puteți, strecurați legume în mese amestecându-le cu alte ingrediente. Dacă vă plac smoothie-urile dimineața, aceasta este o decizie ușoară. O mână de spanac va adăuga o doză sănătoasă de fier, magneziu și calciu la micul dejun.
Puteți folosi acest hack și atunci când luați masa. Comandați un burger fără carne, cum ar fi un Burger Unbeetable, pentru a vă satisface poftele în timp ce tăiați calorii.
4. Legume prăjite pentru săptămână
Dacă vă plac legumele, încercați să prăjiți un lot mare de preferate pe care să le mâncați pe tot parcursul săptămânii.