10 gustări satisfăcătoare de 200 de calorii ACTIVE
În loc să vă torturați renunțând la delicatese și gustări, există opțiuni pe care le puteți face pentru a vă satisface poftele, care nu vor adăuga taliei. Încercați aceste 10 gustări cu volum mare care conțin suficiente grăsimi și proteine pentru a vă menține mulțumit în timpul sezonului de vacanță.
Brânză Triscuit
O singură felie de brânză de muenster conține aproximativ 100 de calorii. Fiecare biscuit cu usturoi Triscuit conține 20 de calorii. Cinci biscuiți și brânza împărțită uniform între biscuiți produc 200 de calorii. Biscuiții sunt afișați pe o placă de 10,5 inci cu o linguriță normală pe placă pentru referință. Gratificarea include grăsimi, sare, crocante și proteine.
Brânză Triscuit pe o farfurie mică
Dacă gustarea cu brânză și biscuiți este plasată pe o farfurie mai mică, o farfurie de 7,75 inci, arată ca mai multă mâncare. Așezarea alimentelor pe farfurii mai mici ajută volumul de alimente să pară mai mare.
Cafea și nuci
Dacă băutura dvs. este un latte de 16 uncii cu două procente de lapte (fără frișcă), sunt 190 de calorii. Alături, pentru referință vizuală, se află 1/3 cană de nuci amestecate, care cântărește 213 de calorii. Puteți avea una sau alta - nu ambele - pentru a rămâne în jur de 200 de calorii. Dacă doriți nucile, treceți la cafea simplă sau ceai pentru băutura dvs. și veți adăuga doar câteva calorii. O băutură fierbinte poate satisface un corp rece. Amintiți-vă că băuturile de specialitate conțin mai multe calorii.
Nuci pe o farfurie mare
Când 1/3 cană de nuci amestecate sunt plasate pe farfuria mare, dimensiunea de servire pare mai mică. Dacă sunteți acasă, măsurați porția de nuci și căutați un loc minunat pentru a vă delecta. Dacă sunteți la o petrecere în care oportunitatea de servire este infinită, imaginați-vă că aproximativ patru lingurițe ar acoperi aceeași zonă cu servirea nucilor mixte pe o suprafață plană. Nucile sunt de obicei o satisfacție de lungă durată și includ grăsimi, sare, mestecat crocant și proteine pentru palat.