ROBUST - Rants OT; OTT Zece observații privind dieta și pierderea în greutate Afișare 1-5 din 5
1. Dietele pe care poți mânca orice cantitate din unele alimente care în curând îți vor dezgusta nu lucrezi. De fapt, foarte puține diete funcționează. Știu doar două, care sunt amândouă menționate mai departe.
2. Exercițiul nu te recompensează neapărat cu pierderea în greutate. Tot ce se întâmplă la început este că grăsimea se transformă în mușchi. Aceste evaluări standard ale IMC trebuie interpretate sensibil în funcție de distribuția masei corporale (indiferent dacă sunteți în formă de pară sau în formă de măr), cantitatea de exercițiu pe care ați făcut-o întotdeauna și faceți acum, tipul de exercițiu ( Ken Kifer a spus că bicicliștii sunt bărbați cu mușchi de picioare bine definiți și burtă moale.), Etc.
3. Pierderea bruscă, dramatică în greutate nu are valoare. Pur și simplu l-ați pus din nou când vă opriți dieta, așa cum veți face. De aceea, toate aceste diete flash nu au valoare. Ceea ce vrei este o schimbare a stilului de viață.
4. Ceea ce funcționează de fapt, permanent, este un plan foarte modest de a pierde o lire, jumătate de kilogram, în fiecare lună, o piatră la fiecare 14 luni. Este relativ ușor de realizat [i] și de întreținut [/ i] eliminând zahărul, sarea și grăsimile din dieta ta.
5. Am un instrument la îndemână în portofel. Este un tabel de zahăr, grăsimi, saturați și sare admisibile la 100g, toate acestea fiind tipărite în mod util pe ambalajele cu alimente. Nu mănânc nimic care, la 100g, are mai mult zahăr de 5g, mai multe grăsimi de 3g, mai mulți saturați de 1,5g, mai multă sare de 0,3g, sodiu se înmulțește cu 2,5 pentru a obține un conținut real de sare.
6. Soția mea are o schemă prin care carnea/peștele/orice proteină și cartofi împreună (eu nu mănânc orez) împreună ocupă o treime din farfurie, iar restul sunt cinci sau șase legume.
7. Orice dietă care taie pâinea nu are valoare. Pâinea este o parte substanțială a aportului de fibre. Una dintre foarte puținele diete care funcționează, pe termen lung, este dieta F-Plan a lui Audrey Eyton. http://www.amazon.com/Audrey-Eyton/e/.
8. Planul meu de reducere procentuală m-a determinat să slăbesc 2 lire sterline pe lună din februarie, dar recent, doar mâncând o mână de stafide pe zi (zahăr concentrat), rata a încetinit și, într-o lună, am pus ceva la loc. A se vedea 4 de mai sus despre obiectivele modeste care sunt mai general mentenabile.
9. Întărește-ți imaginea de sine prin a nu cumpăra haine noi și mai strânse atunci când reușești să slăbești. Pantalonii îmi cad, dar, în loc să mă facă ridicol, mă face un obiect de invidie pentru bărbați și poftă pentru femei pentru puterea mea de voință.
10. Nu intra în panică. „Puțin, un gând foarte mic va fi suficient”. -Maynard Keynes
Cuvântul „Dieta” în sine este un instrument condamnat pe subconștientul uman. Uită-te la primele trei litere, care reprezintă majoritatea cuvântului. Silabiseste. Spune-l cu voce tare de la sine. Da.
Deci, dovezile adunate că oamenilor chiar nu le plac dietele, renunță la dietă sau nu pot urma o dietă care nu funcționează oricum, sunt legate de instinctele lor de supraviețuire, în timp ce majoritatea cuvântului vorbește încet în partea din spate a minții lor, spunându-și visele și speranțele de a muri. Eșecul este un dat.
Din nou, nu abordăm adevărata natură a fiarei. Kilogramele care îți înconjoară corpul, la fel cum au făcut odată indienii nativi americani pentru trenurile de vagoane. Înconjurându-se, făcând organele să se înghesuie mai aproape, care țopăie și tușesc și se pregătesc să sară.
Nutriționiștii de astăzi sunt slab educați. Medicii sunt educați să creadă că ceea ce îți intră în gură este tot ce este de vină pentru creșterea în greutate. Acest adevăr sublim este doar pe jumătate corect.
Deci, ce încearcă să împărtășească Dan?
Istorie: La sfârșitul anilor '70, adulții și copiii au mâncat bomboane, înghețată, chipsuri de cartofi, au băut sifon la galon și nu au câștigat nici o uncie. Oamenii obezi erau rare, inclusiv copiii. De fapt, existau pretutindeni reclame de epocă care încercau să îngrașe femeile, astfel încât acestea să fie mai „sexy” într-o mulțime de reviste și locuri unde erau afișate reclame.