10 gustări de supermarket; Mini-Meal Makeovers SuperKids Nutrition
Gustările din supermarket sunt rapide și delicioase, dar deseori nu prea sănătoase. Transformările noastre pentru gustări păstrează ușurința și aroma, dar sunt mult mai sănătoase decât cele originale.
Răsfoirea mâncărurilor pregătite și a culoarelor de gustare în supermarket poate fi copleșitoare. O mulțime de baruri, biscuiți, prăjituri și gustări în saci saturează rafturile supermarketurilor de astăzi. Având o îngrijorare sporită cu privire la obezitatea infantilă în Statele Unite, industria de gustări se adresează acum celor care caută alternative „mai sănătoase” la alimentele convenționale tradiționale. De asemenea, au început să își comercializeze produsele gustative ca fiind hrănitoare și naturale. Luați aceste afirmații de sănătate din partea din față a pachetului cu un ochi critic, deoarece pot încurca și induce cu ușurință cumpărătorii în luarea unor decizii de gustare slabe.
Am transformat unele gustări populare cumpărate în magazin, creând propriile noastre versiuni mai sănătoase. Realizarea acestor rețete simple acasă vă permite să dețineți controlul asupra fiecărui ingredient, astfel încât să vă puteți simți încrezători că dvs. și membrii familiei dvs. alimentați ziua cu o alimentație bună.
Tacos de curcan
Umpleți tacosuri de porumb cu coajă tare sau tortillas prăjite cu curcan prăjit și acoperiți cu salată mărunțită și salsa pentru a crea niște mini tacos reci și crocante.
Bastoane sănătoase de mozzarella
Folosind 2 boluri, umpleți primul cu 1 ou bătut, iar al doilea cu un amestec de pesmet condimentat și brânză parmezană. Îmbrăcați bastoanele de brânză mozzarella cu grăsime redusă (brânză cu sfoară) cu ouă, apoi rotiți-le în amestecul de pesmet. Așezați pe o foaie de biscuiți învelită cu hârtie de pergament și pulverizați bastoanele de brânză cu spray de gătit. Coaceți timp de 5 minute la 350 ° F sau până când firimiturile s-au rumenit și brânza s-a înmuiat. Se servește cu sos marinara încălzit pentru scufundare.