10 fructe keto comune care sunt SIGUR de mâncat - Fitness Bash
Mintea și corpul sănătos
Divulgarea afiliatului Amazon
Fitnessbash1.com este participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de afiliere conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la amazon.com.
Voi câștiga o sumă foarte mică de comision dacă achiziționați ceva din linkurile pe care le trimit, fără niciun cost suplimentar pentru dvs.
CE FRUCTE POȚI MÂNCA PE KETO?
Lemme începe cu un disclaimer.
Nu sunt nutriționist. Îmi place doar dieta ketogenică. Deci, orice afirmați se bazează exclusiv pe cercetările pe care le-am făcut.
Când am început cu dieta keto am fost surprinsă că atât de multe fructe sunt scoase din listă. Chiar nu puteam înțelege de ce?
Sunt un iubitor de fructe și savurez orice fel de fruct. Așa că mi-a fost greu să omit o anumită grămadă.
Îmi plac portocalele și pepenii, așa că știu cât de greu mi-a fost să renunț la ea.
Motivul pentru care toți fructele nu sunt prietenoase cu cetățenii
Fructele sunt rele pentru o dietă ceto? Nu.
Fructele sunt cu siguranță bune în timp ce urmează o dietă obișnuită pentru valori nutritive.
Dar multe fructe conțin fructoză în cantități mari, iar fructoza este un NU MARE pentru ceto.
Nivelul ridicat de fructoză din fructe se metabolizează în ficat, care la rândul său se transformă în grăsime. Această grăsime se depune în jurul abdomenului (ceea ce este foarte greu de coborât).
Deci, fructele care conțin o cantitate mare de fructoză sau zaharoză duc la o dietă bogată în carbohidrați și, prin urmare, omise din lista ceto.
Există fructe care pot fi incluse în siguranță într-o dietă keto
Deci, verificați fructele pe care le puteți înghiți cu fericire în timp ce vă aflați într-un ceto.
Liste de fructe Keto
1. PESTE
Murele sunt în mod rezonabil sărace în carbohidrați. Conține numai 4,9 grame de carbohidrați la 100 de grame.
Nu numai că este gustoasă, dar îmi plac mure mai mult pentru valorile sale medicinale.
Murele scad nivelul glicemiei și, prin urmare, duc la un profil mai bun de colesterol. De asemenea, oferă efecte antimicrobiene și antidiabetice.
De asemenea, murele reduc inflamația. Aici stomacul și talia încep să se micșoreze (efect Keto 🙂) Deci, includeți-l cu bucurie într-o dietă keto.
2. FAGOI
Cu adevărat delicios și plin de nutrienți. Și ceea ce îmi place cel mai mult la el este, în loc să fie dulce și suculent, acest fruct este destul de scăzut în carbohidrați.
Cea mai frumoasă parte a căpșunilor este că pot face mai multe deserturi keto cu ei. Mai ales căpșuni înmuiate în ciocolată. Doar prea delicios pentru o dietă ceto.
Știți, căpșunile chiar ne protejează sănătatea cu compuși bioactivi. De asemenea, îmbunătățește nivelul zahărului din sânge.
Glucide în căpșuni: 5,7 grame de carbohidrati la 100 gm.