10 fapte de sănătate despre intestinul tău și ce se întâmplă
Corpul tău comunică constant cu tine. Vino să înveți limba intestinului tău.
În spatele cortinei, intestinul nostru este responsabil pentru punerea corpului în stare de funcționare. Pe măsură ce descompune alimentele pe care le consumăm, intestinul nostru absoarbe substanțele nutritive care susțin funcțiile corpului nostru - de la producerea de energie la echilibrul hormonal, sănătatea pielii până la sănătatea mintală și chiar eliminarea toxinei și a deșeurilor.
De fapt, aproximativ 70 la sută din sistemul imunitar este găzduit în intestin, astfel încât asigurarea faptului că sistemul nostru digestiv este în formă de vârf poate fi esențială pentru abordarea multora dintre problemele noastre corporale. Dar cum ne traducem sentimentele intestinale în soluții de sănătate?
Este posibil ca intestinul dvs. să nu fie o voce literală, dar funcțiile sale comunică într-o formă de cod. De la tăcere completă până la foame și bâjbâi și obiceiuri de baie, înțelegeți ce se întâmplă în interior.
Poopurile normale pot apărea de trei ori pe săptămână până la trei ori pe zi. Deși fiecare intestin este diferit, un intestin sănătos are adesea un model. Pentru a pune calendarul în perspectivă, este nevoie, în general, de 24 până la 72 de ore pentru ca alimentele să se deplaseze prin tractul digestiv. Mâncarea nu ajunge în intestinul gros (colon) decât după șase până la opt ore, așa că lovirea la toaletă are loc după aceea. Așadar, nu vă speriați să stați pe toaletă în așteptarea picăturii (care poate duce la hemoroizi).
Dacă programul tău este oprit, ar putea fi constipație. Constipația are multe cauze, de la deshidratare sau fibre scăzute până la probleme cu tiroida, dar cel mai bun pariu este să vă verificați mai întâi dieta. Asigurați-vă că beți suficientă apă și includeți o varietate de fructe și legume în dieta dvs.
Psst. Dacă nu cacați în mod regulat, ați putea să vă țineți de mâncarea pe care ați mâncat-o zile - chiar și cu săptămâni în urmă. Deșeurile agățate mai mult decât ar trebui să însemne, de asemenea, că vă potrivește mai mult în corp, o cauză potențială a gazelor mirositoare și a altor probleme de sănătate.
Alimentele procesate pot provoca inflamații în căptușeala tractului nostru GI, locul exact în care alimentele sunt absorbite. Este posibil ca intestinul dvs. să nu recunoască ceea ce ați mâncat drept alimente digerabile și, în schimb, interpretează prezența unor alimente precum siropul de porumb bogat în fructoză sau ingrediente artificiale ca „atacator”.
Aceasta declanșează un răspuns inflamator în care corpurile noastre luptă literalmente cu aceste alimente ca și cum ar fi o infecție. Respectarea mai multor alimente întregi, cum ar fi fructe întregi, legume și carne neprelucrată, poate reduce stresul pe care acest lucru îl creează corpului tău.
Există dovezi că glutenul crește permeabilitatea intestinală (denumită și „intestin cu scurgeri”), chiar dacă nu aveți boală celiacă. Acest lucru înseamnă că particulele precum alimente și deșeuri nedigerate și agenții patogeni precum bacteriile, pot trece prin mucoasa compromisă a intestinelor, pot pătrunde în sânge și pot provoca inflamații și boli generale.
Cea mai bună modalitate de a vedea dacă glutenul este interzis este să eliminați glutenul complet timp de cel puțin 4 săptămâni și să vedeți ce spune intestinul dvs. când îl încercați din nou.