10 exerciții eficiente pentru îndepărtarea grăsimii brațelor în 2 săptămâni - South Florida Reporter
Toți oamenii sunt diferiți și au corpuri diferite. De aceea, atunci când slăbesc, pentru unii oameni zona care trebuie să slăbească mai întâi este coapsele, pentru unii fața lor și pentru unii burta.
Cu toate acestea, multor oameni le este foarte greu să scape de grăsimea brațului. Probabil că ați văzut pe cineva subțire și relativ potrivit, dar cu brațele dolofane sau flască. Dacă ați experimentat problema grăsimii încăpățânate a brațelor, nu vă faceți griji, efectuați doar aceste 10 exerciții eficiente pentru brațe și va dispărea dintr-o clipită.
Grăsimea brațului poate fi foarte încăpățânată și greu de scăpat, chiar dacă ați scăpat cu succes de kilograme și aveți un corp subțire și tonifiat, în general. Includeți aceste 10 exerciții eficiente în rutina de antrenament, iar grăsimea brațului se va topi pe ochi. Cu toate acestea, înainte de a face orice ajustări în rutina dvs. de antrenament, vă rugăm să consultați un specialist.
Iată 10 exerciții eficiente pentru reducerea grăsimii brațului:
1. Haltere în greutate
Acest exercițiu necesită utilizarea unor greutăți suplimentare. Dacă nu aveți gantere sau un kettlebell, puteți utiliza orice obiect de uz casnic convenabil, care ar acționa ca o greutate. Luați greutatea în mâini și ridicați-o peste cap. Acum, îndoiți coatele, reduceți greutatea din spatele capului. În cele din urmă, ridicați-l încet înapoi. Completează 3 seturi, câte 20 de repetări fiecare.
2. Triceps Dip
Acest exercițiu implică nu numai ținta principală - tricepsul, ci și spatele. Pentru a efectua o scufundare a tricepsului, veți avea nevoie de o bancă sau un scaun, asigurați-vă că este stabil și nu va pierde echilibrul în timpul exercițiului, deoarece acest lucru poate provoca leziuni.
Stați cu spatele la bancă și așezați mâinile la lățimea umerilor pe suprafața sa. Coborâți încet corpul, îndoind genunchii și coatele. Mâinile tale trebuie să țină cea mai mare parte a greutății tale. Acum, după ce v-ați coborât corpul, reveniți încet la poziția inițială. Până la 3 seturi, câte 20 de repetări fiecare.
3. Masă push-up
Pentru acest exercițiu, vă puteți folosi patul sau un blat pentru masă. Stați în fața tejghelei și așezați mâinile la lățimea umerilor depărtate pe suprafața sa. Înclinați-vă corpul înainte, picioarele ar trebui să formeze un unghi acut cu podeaua. Acum, cu tine ținând cea mai mare parte a greutății cu brațele, îndoiți coatele și coborâți corpul în direcția tejghelei. Când coatele creează un unghi de 90 °, opriți-le și îndreptați-le încet înapoi. Acesta este un singur reprezentant. Efectuați 3 seturi de 20 de repetări.