10 exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați fesele, chiar dacă sunteți un Lazybones
Cu toții vrem să obținem un fund potrivit când vine vara. Și acum mai avem doar câteva zile pentru a ne construi corpul viselor folosind câteva exerciții de încredere.
Partea luminoasă este sătul de genuflexiuni plictisitoare: iată câteva exerciții pe care le vor plăcea chiar și celor mai leneși cartofi de canapea. Puteți personaliza numărul de repetări și seturi în funcție de forma fizică și abilitățile dvs.
10. Îndreptarea picioarelor
Poziția inițială: pelvisul rămâne pe marginea patului, îndoiți picioarele în unghi drept și ridicați-le în aer. Începeți să vă îndreptați picioarele ținându-le în aer și contractându-vă fesele. Acest exercițiu vizează gluteus maximus.