Inversați-vă diabetul, activați grăsimile brune care ard calorii - Editura Workman
Grăsimea brună este un tip special de grăsime corporală, care se găsește în cantități mici la majoritatea (și poate la toți) oamenii, care arde caloriile la o rată foarte mare atunci când este activată de temperaturi scăzute sau de alți factori declanșatori - chiar și câteva sute de calorii pe zi. Unii oameni de știință cred că, dacă am putea învăța cu toții să ne activăm grăsimea brună în mod regulat, ar putea contribui la punerea capăt epidemiei de obezitate din America.
Deși unii oameni au respins grăsimea brună ca o noutate biologică, cred că promisiunea acesteia ca un instrument important pentru combaterea diabetului de tip 2 și a obezității este foarte reală. Dacă cineva este capabil să ardă două sau trei sute de calorii în plus pe zi, este suficient pentru a arunca o kilogramă de grăsime corporală în doar câteva săptămâni. Pe măsură ce americanii îmbătrânesc, adăugăm de obicei zece kilograme de greutate pe deceniu. Creșterea de ardere a caloriilor din grăsimile brune ar putea fi suficientă pentru a inversa această creștere în greutate și pentru a ajuta persoanele în vârstă să mențină greutatea corporală pe care o aveau ca adulți tineri. Prin intensificarea activității metabolice, grăsimile brune ar putea contribui, de asemenea, la combaterea încetinirii metabolice care apare atunci când oamenii încep dieta - fenomenul set point descris anterior, care este unul dintre cele mai dificile obstacole în calea slăbirii.
Activarea grăsimii brune probabil nu va aduce pe cineva dintr-o stare obeză la o greutate corporală sănătoasă, dar dacă activarea grăsimii brune este combinată cu exerciții fizice și dietă, ar putea face o diferență majoră în ceea ce privește ajutarea celui de-al patrulea S.U.A. populația cu o greutate semnificativă scade la o greutate normală și sănătoasă.
Totuși, un lucru clar din studiile efectuate până acum este că trebuie să găsiți o modalitate de a declanșa activitate în celulele de grăsime brună pentru a experimenta efectul lor de ardere a caloriilor. Pe de altă parte, în calitate de Dr. Cypess a arătat în experimentele sale de vestă rece, în condițiile potrivite, activarea grăsimii dvs. brune poate avea loc foarte repede. Iată câteva modalități sugerate de a vă stimula propriile celule de grăsime brună pentru a începe să ardeți calorii. Ca întotdeauna, vreau să subliniez că fiziologia fiecăruia este ușor diferită și că unele dintre aceste abordări pot funcționa mai bine pentru tine decât altele.
1. Expune-ți pielea la temperaturi mai reci
Cel mai dovedit mod de a activa grăsimea brună este să-ți expui pielea la temperaturi relativ reci. Temperaturile mai reci îți trimit un semnal către creier, care acționează apoi pentru a stimula activitatea grăsimii brune în două moduri: acționând direct asupra sistemului vascular pentru a crește fluxul sanguin către depozitele de grăsime brună și prin trimiterea impulsurilor nervoase către celulele grase brune care stimulează o creșterea activității celulare.