10 exerciții care ard cele mai multe calorii într-o oră https
Dacă ați întreba persoana obișnuită ce ar dori cel mai mult să schimbe în legătură cu modul în care arată, probabil că veți descoperi că o mulțime de oameni ar spune că pierderea în greutate ar fi în partea de sus a listei. Deși știm cu toții că exercițiile fizice sunt o parte critică a pierderii în greutate, realitatea este că a găsi timpul pentru a intra într-un antrenament nu este atât de ușor. Cu toții trăim vieți foarte ocupate, agitate, mai ales atunci când încercăm să jonglăm cu o carieră și o familie. Dacă sunteți serios cu privire la îmbunătățirea nivelului dvs. de fitness, atunci trebuie să vă faceți timp pentru a vă exercita. Dacă puteți rezerva o perioadă de 1 oră câteva zile pe săptămână, ar trebui să puteți intra în antrenamentele de care aveți nevoie pentru a vă forma și a pierde în greutate.
Când începeți să faceți mișcare, căutați acele antrenamente care sunt concepute pentru a arde rapid calorii. Veți pierde în greutate într-un ritm sănătos dacă puteți arde acele calorii în antrenamente, dar care dintre multele opțiuni de exercițiu este cea mai bună pentru a obține arsura? Am ales 10 exerciții grozave care ard calorii rapid și le-am comandat de la cele mai puține calorii arse într-o oră până la cel mai mult. Așadar, să ne îndreptăm spre ele și să pierdem o parte din excesul de grăsime din burtă. Verificați aceste 10 exerciții excelente de ardere a caloriilor:
1. Mergând într-un ritm lent
Dacă doriți să ardeți calorii acasă, mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a face treaba. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă exercita cu ușurință dacă ați trăit un stil de viață sedentar pentru o perioadă lungă de timp. Când mențineți un ritm constant de doar 2 mile pe oră, puteți arde 255 de calorii, ceea ce este excelent pentru ceva care pare atât de pe îndelete. Mersul pe jos este o modalitate fantastică de a-ți îmbunătăți cardio-ul și de a te pregăti pentru acele exerciții mai dure.
2. Ciclism într-un ritm lent
Indiferent dacă doriți să urcați cu o bicicletă staționară la sala de sport sau să urcați pe propria bicicletă pentru o excursie prin parc, vă puteți ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate pornind cu bicicleta. Din nou, puteți începe încet și încă arde multe calorii, mergând la o plimbare într-un ritm mai lent. Prin lent, ne referim la menținerea unei viteze mai mici de 10 MPH, ceea ce vă poate ajuta să ardeți până la 364 de calorii într-o singură oră.
3. Golf
Încercarea de a pierde în greutate se poate simți foarte des ca o alegere care nu este foarte distractivă, dar nu trebuie să fie așa. Lovirea pe terenul de golf este o modalitate excelentă de a te distra și de a ucide câteva ore, dar este, de asemenea, un antrenament eficient pentru arderea caloriilor. Acum, ar trebui să menționăm aici că, pentru a atinge numărul de arderi calorice pe care urmează să îl menționăm, trebuie să parcurgeți cursul și să vă purtați cluburile. Dacă faceți acest lucru, așteptați să ardeți până la 391 de calorii pe oră. Balansarea cluburilor funcționează într-adevăr nucleul dvs. și vă poate ajuta să reduceți grăsimea din burtă.