10 concepții greșite despre înot
Înotul pare un sport ideal, nu? Nu asa de repede. Simpla intrare în piscină și înot nu este neapărat cheia pentru deblocarea tuturor beneficiilor sale potențiale. Fotografie curentă prin Mike Lewis/Ola Vista Photography
Mai mult Marea Britanie
Zona Londra intră într-un blocaj strict, cu cluburi în afara întregii ape
Cluburi precum Guildford City s-au întors la antrenamente virtuale, deoarece Londra și zonele înconjurătoare din Anglia intră într-un alt blocaj strict.
Înotul britanic confirmă finanțarea pentru Jocurile de la Tokyo și Paris
British Swimming a salutat confirmarea din partea UK Sport a alocării sale de finanțare în construcția până la Tokyo 2020 și până la Paris 2024.
Campionatele britanice de para-înot revin la Sheffield
British Swimming este încântat să anunțe că evenimentul său emblematic de para-înot va avea loc la Ponds Forge în 2021.
SSPC: Tom Dean descrie un set de stil VO2 surprinzător de rapid cu James Guy
Tom Dean dezvăluie cum a fost practica în ultima vreme cu partenerul său de formare James Guy și ne oferă un exemplu al muncii pe care au depus-o în bancă
Țara Galilor va intra într-un blocaj strict în ajunul Crăciunului
Națiunea Țării Galilor este pe cale să treacă printr-un alt blocaj strict la nivel național, doar că de data aceasta ceea ce a fost văzut ca aviz este acum adoptat ca lege.
Politica de selecție olimpică revizuită a înotului britanic a fost complet dezvăluită
Adam Peaty, James Guy și Duncan Scott se numără printre cei 4 înotători britanici care s-au calificat deja la Jocurile Olimpice de la Tokyo 2020.
Întâlnirea exclusivă de iarnă irlandeză de elită începe mâine la Dublin
Sitan Ryan, Toronto, al Ligii Internaționale de Înot, se va scufunda într-o întâlnire irlandeză de iarnă exclusiv pentru elite, care începe mâine la Dublin, Irlanda.
Dincolo de liniile de bandă: Wasick Up pentru sportivul polonez al anului
Aflați ceva nou în această ediție Beyond the Lane Lines, cu NY Breaker Kasia Wasiick, deținătorul recordului național din Polonia.
de SwimSwam 3
Amabilitatea lui Julia Galan
În calitate de antrenor și înotător competitiv, sunt un susținător al sportului înotului și voi fi primul care va enumera toate motivele pentru care înotul este cel mai bun sport: tonifiere totală a corpului, mai puțină presiune asupra articulațiilor, o avantajul competiției pentru voi triatleti, un sentiment de scop și realizare ... ca să nu mai vorbim de un fizic potențial ideal! Având în vedere toate aceste avantaje, înotul pare un sport ideal, nu? Nu asa de repede. Simpla intrare în piscină și înot nu este neapărat cheia pentru deblocarea tuturor beneficiilor sale potențiale. Mai jos sunt zece concepții greșite pe care mulți oameni le au despre înot - împreună cu câteva clarificări care vă vor ajuta să profitați la maximum de această mare activitate!
1) Înotul pe cont propriu te ajută să slăbești
Înotul este adesea susținut ca una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a stimula metabolismul - promovând astfel pierderea în greutate. În timp ce beneficiile înotului nu sunt cu siguranță o exagerare, începătorii sportului ar trebui să fie conștienți de faptul că înotul servește adesea la creșterea poftei de mâncare. În timp ce motivele pentru acest lucru sunt necunoscute (o teorie obișnuită este că înotul în apă mai rece împiedică eliberarea hormonilor care suprimă pofta de mâncare), practicarea sportului înțelegând că controlul apetitului este esențial vă va ajuta să profitați din plin de tonifiere și întărire efecte pe care înotul le poate și le va avea. Dacă nu pierdeți în greutate în timp ce urmați un regim zilnic de înot, probabil că mâncați mai multe calorii decât ardeți. Reglați aportul zilnic de calorii în consecință și veți începe să vedeți rezultate.
2) Inotatorii pot manca orice vor
Într-o notă asemănătoare, înotătorii și-au câștigat reputația de a putea mânca orice vor fără să se îngrașe, deoarece ard atât de multe calorii. Realitatea este că fiecare înotător, indiferent dacă este începător sau olimpic, trebuie să fie conștient de dieta sa. Sigur, este posibil să reușiți să scăpați de junk food atunci când vă antrenați la nivel de elită, dar vă va ajunge din urmă odată ce începeți (inevitabil) să reduceți intensitatea antrenamentelor. Și să recunoaștem - mâncarea nedorită nu este bună pentru corpul tău. Mențineți în schimb o dietă sănătoasă și echilibrată. Monitorizați aportul de calorii și ajustați caloriile în funcție de nevoile dvs. Și când trebuie să mănânci mai mult, nu te îndrepta către alimentele procesate - în schimb, urmărește o dietă sănătoasă, echilibrată din punct de vedere nutrițional și bine planificată.