10 alimente umplute, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le puteți consuma în dieta paleo - Business Insider
- Dieta paleolitică, inspirată de strămoșii vânători-culegători, presupune consumul de legume întregi, fructe, carne și nuci.
- Dieta paleo nu numai că poate duce la pierderea în greutate, dar poate aduce beneficii și celor cu probleme de zahăr din sânge, rezistență la insulină, colesterol ridicat și diabet de tip 2.
- Deși este criticată pentru restricționarea alimentelor care mențin oamenii sățioși, cum ar fi cerealele, leguminoasele și lactatele, dieta paleo include o varietate de opțiuni care ar trebui să vă mențină plin până la următoarea gustare sau masă.
Dieta paleolitică este un program popular pe bază de alimente întregi, care imită dieta pe care credem că o practicau strămoșii noștri peșteri.
Având în vedere ratele ridicate de boală indusă de stilul de viață pe care le vedem astăzi la diabet, obezitate și boli de inimă, dieta paleo presupune consumul de legume întregi, fructe, carne și nuci poate reduce factorii de risc biologici pentru aceste afecțiuni.
Un mic studiu publicat în Cardiovascular Diabetology a plasat 13 persoane cu diabet de tip 2 pe o dietă paleo timp de trei luni și a urmărit pierderea în greutate și mai mulți factori de risc cardiovascular. La sfârșitul perioadei de trei luni, participanții au pierdut în medie 6,6 kilograme, nivelul zahărului din sânge (HbA1c) a scăzut cu 0,4%, iar HDL (colesterolul bun) a crescut cu 3 mg/dL.