10 alimente surprinzătoare cu mai mult zahăr decât o gogoașă glazurată care mănâncă bine
Unele dintre aceste așa-numite „alimente sănătoase” pe care le consumăm în fiecare zi sunt de fapt mai mari în zahăr decât tratamentul tău preferat pentru micul dejun.
Este posibil să fi auzit să nu mănânci banane, deoarece acestea pot conține la fel de mult sau mai mult zahăr decât o gogoasă. Sigur, asta poate fi adevărat, dar conțin și fibre solubile pentru a vă ajuta corpul să digere zahărul mai încet și să vă îmbunătățească sănătatea intestinului, iar potasiul pentru a vă menține tensiunea sub control și inima sănătoasă. Ca să nu mai vorbim, zahărul din banane este natural, iar zahărul din gogoși se adaugă zahăr. Gogoșele nu se întâmplă prea mult pentru ele, în afară de faptul că au un gust foarte bun.
Am descoperit 10 alimente surprinzătoare care aveau chiar mai mult zahăr decât o gogoasă glazurată de la Dunkin '- care are 12 grame - care sunt adesea considerate sănătoase (sau cel puțin nu la fel de dulci ca o gogoasă). Aflați ce alimente care probabil stau în frigider sau cămară sunt de fapt bombe totale de zahăr, mai jos:
Iaurt aromat
În timp ce produsele lactate conțin în mod natural lactoză, o formă de zahăr care se găsește numai în lapte, nu există suficient pentru a justifica conținutul de zahăr al multor iaurturi aromate de pe piață astăzi. Fie că sunteți un consumator de iaurt grecesc sau preferați o opțiune fără lactate, multe iaurturi aromate conțin mai mult zahăr decât o gogoșară.
Acest iaurt de căpșuni pe bază de lapte de soia conține o grămadă de 22 de grame, în timp ce un iaurt grecesc aromat poate avea peste 10 grame de zahăr adăugat. Și nu ne lăsa să începem cu cele care vin cu toppinguri de bomboane.
Alege iaurt simplu și îndulcește-l cu fructe sau adaugă o linguriță de miere sau sirop de arțar pentru doar 4 grame de zahăr.
Granola
Granola este unul dintre acele alimente care are un „halou sănătos”, probabil pentru că este făcut cu ovăz și adesea nuci, semințe și fructe uscate. Toate lucrurile bune - până când toți îndulcitorii încep să intre.
De la siropul de porumb bogat în fructoză până la zahărul de masă vechi, există o mulțime de produse dulci care se ascund în mărcile populare de granola care își prezintă conținutul de fibre, proteine sau vitamine și nu menționează că au mai mult zahăr decât un produs copt. Această granola cu conținut scăzut de grăsimi de la Sunbelt Bakery are 17 grame într-o porție de ½ cană. (Acum este timpul pentru un memento că „cu conținut scăzut de grăsimi” înseamnă adesea „mai mare în zahăr sau sare” decât versiunea standard). În timp ce o parte din acest zahăr provine din stafide din cereale, zahărul este al treilea ingredient, ceea ce înseamnă că se adaugă mult.
Verificați etichetele dacă cumpărați granola sau treceți la fulgi de ovăz și dați-i crocanți cu nuci și dulceață naturală cu fructe.
Băuturi sportive
Gatorade și altele asemănătoare pot fi o modalitate excelentă pentru un atlet profesionist sau un alergător de maraton care trebuie să-și completeze electroliții și să se alimenteze cu carbohidrați în grabă, dar poate nu atât de grozav pentru o scurtă sesiune de exerciții fizice sau ca o băutură după școală pentru copii . O sticlă de 20 de uncii de Gatorade standard conține 34 de grame de zahăr (adică aproximativ 14 grame pe porție de 8 uncii) Preferăm să ne găsim goana de zahăr în altă parte.