10 alimente; schimburi; pentru a vă îmbunătăți dieta Health24
Indiferent cât de angajat ești să mănânci mai sănătos și/sau să slăbești, poate fi dificil să faci schimbări drastice.
O abordare mai bună este să faci mici schimbări în alimentele pe care le consumi în fiecare zi, în conformitate cu Ghidurile dietetice din SUA 2015-2020. Iată 10 de urmărit. Pentru a vă spori eforturile de dietă în timp, încercați unul pe săptămână.
Treceți de la pâine albă la pâine integrală sau o folie.
Treceți de la carne la fructe de mare sau înlocuiți carnea din rețete cu fasole și legume de două ori pe săptămână. Alăturați-vă grupului Meatless Monday pentru a reduce treptat carnea roșie - carne de vită, miel și carne de porc, precum și carnea procesată - din dieta dvs.
Mai multe grăsimi nesaturate
Treceți de la nuci sărate la cele nesărate și de la supe și legume conservate obișnuite la soiuri cu conținut scăzut de sodiu. Acestea sunt modalități nedureroase de a reduce sarea inutilă.
Treceți de la unt la ulei de măsline și de la pansamente cremoase la vinaigrete. Acest lucru crește grăsimile nesaturate din dieta ta, reducând în același timp cele saturate.