10 alimente pentru a vă face inima fericită - America; cu ER
Februarie este luna sănătății inimii, un moment excelent pentru a obține niște obiceiuri sănătoase pentru inimă, care au început să vă mențină fericit și sănătos pentru anii următori.
Poate că una dintre cele mai simple modalități de a-ți menține inima sănătoasă este cu mâncarea pe care o consumi. Menținerea nivelului de stres și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante. Dar când vine vorba de alegerea a ceea ce mănânci, poate fi greu să știi ce este bine pentru inima ta. Iată 10 alimente care sunt minunate pentru inima ta.
Nu imi miroasa a bine
Peștii cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 precum somonul, tonul, macroul, heringul și păstrăvul sunt bune pentru inima ta. Luați pește o dată pe săptămână pentru cină sau mâncați ton ca gustare sănătoasă.
Fructe de padure frumoase
Boabele nu sunt doar o gustare delicioasă, ci sunt, de asemenea, pline de fitonutrienți sănătoși pentru inimă și fibre solubile. Presărați afine, căpșuni, afine sau zmeură în iaurt, faceți o băutură de suc sau un suc sau pur și simplu luați o mână ca gustare.
Cohorte colorate
Legumele roșii, galbene și portocalii nu adaugă doar culoare farfuriei, ci sunt și pline de carotenoizi, fibre și vitamine. Mâncați morcovi sau mărunțiți și adăugați la partea de sus a meselor. Cartofii dulci sunt o garnitură excelentă, iar ardeii grași roșii și galbeni sunt gustări delicioase. Adăugați-le în salată pentru o crocantă suplimentară și dulceață.