10 alimente care vă stimulează sistemul imunitar - San Antonio Integrated Healthcare

sistem imunitar este un subiect popular în aceste zile și dintr-un motiv întemeiat. Acest sistem vital este conceput pentru a lupta împotriva invadatorilor care vă pun în pericol sănătatea și pentru a vă menține puternici și sănătoși. Există câteva lucruri diferite pe care le poate face o persoană obișnuită pentru a da un impuls sistemului imunitar, cu alimentele pe care le consumați aproape de partea de sus a listei.

Ceea ce mănânci este complet sub controlul tău și, cu o anumită disciplină și creativitate, poți adăuga mai multe alimente care stimulează imunitatea pe zi în dieta ta.

Iată 10 alimente care stimulează imunitatea pentru a începe:

1 - Usturoi

alimente
Usturoiul este acum un bine-cunoscut aliment care stimulează imunitatea și este inclus în multe suplimente și produse de sănătate fără prescripție medicală. De asemenea, puteți adăuga usturoi la salate și alimente gătite sau puteți face un ceai sănătos cu usturoi și miere. Are compuși de sulf care sunt agenți antibacterieni și antivirali în corpul dumneavoastră.

Pentru ceai, adăugați un cățel de usturoi tocat sau zdrobit în apă fierbinte și apoi stoarceți sucul unei lămâi și o linguriță de miere crudă.

2 - Vitamina C

Vitamina C nu este un aliment pe cont propriu, dar există o serie de alimente benefice pentru sistemul imunitar care includ niveluri ridicate de vitamina C. Toată lumea știe că portocalele și alte citrice conțin vitamina C, dar alimente precum ardeii grași verzi și roșii, broccoli, kale și spanac sunt, de asemenea, bogate în această vitamină importantă care furnizează antioxidanți pentru a vă întări sistemul imunitar.

3 - Afine

Toate tipurile de fructe de pădure sunt bune pentru dvs., dar afinele merg cu un pas mai departe cu un flavonoid numit antocianină. Proprietățile sale antioxidante au capacitatea de a vă stimula sistemul imunitar, iar un studiu din 2016 a constatat că flavonoidele joacă un rol important în sistemul imunitar de apărare al căilor respiratorii superioare.

4 - Uleiuri sănătoase

Uleiurile sănătoase pentru inimă sunt importante pentru o sănătate optimă și pot da sistemului imunitar un impuls în același timp. Unele dintre cele mai benefice uleiuri sunt uleiul de măsline, uleiul de cocos și peștele gras, cum ar fi sardinele și heringul.