10 alimente bogate în calorii care sunt de fapt foarte bune pentru tine
Doar pentru că ceva caloric nu înseamnă întotdeauna că este mâncarea diavolului.
Când vine vorba de pierderea în greutate, caloriile au devenit infame ca inamic suprem. O mulțime de oameni folosesc caloriile ca ghid pentru cantitatea de alimente pe care ar trebui să le mănânce într-o zi și, ca atare, tot ceea ce are un conținut caloric destul de ridicat este adesea considerat o absență absolută.
Dar iată: ne lipsim de fapt unele alimente care au o mare valoare nutritivă, pur și simplu pentru că vin și ele pline de calorii. După cum a explicat nutriționistul sportiv Nigel Mitchell, „unele alimente bogate în calorii nu sunt considerate„ alimente bune ”, dar cu siguranță unele sunt”.
Și dacă eliminăm din dietele noastre aceste alimente bogate în nutrienți pur și simplu datorită puterii lor calorice, pierdem. Iată deci 10 alimente care pot fi considerate bogate în calorii, dar care sunt de fapt ambalate cu substanțe nutritive funcționale, ceea ce înseamnă că acestea ar trebui să fie o parte esențială a dietei echilibrate:
1. Fistic
(560 kcal/100g, portie medie 30g)
„Acestea sunt, probabil, cele mai bune nuci de copac care se pot mânca și aș recomanda să le mănânci pe cele care au fost prăjite în coji, deoarece decojirea cojilor îți încetinește timpul de mâncare, permițându-ți creierului să te recupereze cu stomacul”, a recomandat Nigel. "Pigmentul verde și violet este plin de antioxidanți, iar cercetările recente au arătat că consumul regulat poate ajuta la controlul diabetului gestațional". (Ceea ce este minunat dacă intenționați să rămâneți însărcinată în curând.)
2. Avocado
(160 kcal/100g, portie medie 200g)
Avocado-urile au devenit atât de populare în ultimele timpuri, încât chiar a existat o lipsă temută de lume. Și are sens când te gândești cât de sănătoși sunt. "Acestea sunt cu adevărat grozave pentru oricine dorește să stimuleze grăsimile sănătoase și sportivii profesioniști deopotrivă. Sunt o sursă bună de multe vitamine, dar sunt deosebit de bune pentru steroli vegetali și grăsimi sănătoase", a spus Nigel.
3. Semințe de chia
(480 kcal/100g, portie medie 10g)
„Acestea sunt în prezent unul dintre cele mai bine cotate super-alimente și oferă prea mulți nutrienți minunați de menționat într-un singur paragraf. Unul dintre lucrurile cheie de reținut este că, pentru a elibera toate grăsimile și nutrienții omega 3, acestea ar trebui să fie înmuiate sau măcinate "a sfătuit nutriționistul. Din acest motiv, semințele de chia sunt o alegere populară pentru ovăzul peste noapte - timpul în care sunt lăsate să se înmoaie în lapte înseamnă că sunt eliberați mulți nutrienți.