Cele mai slabe diete care chiar nu dau; Lucrați pentru bărbați
Unele diete nu funcționează pur și simplu pentru bărbați. | Tim Boyle/Getty Images
„Dintr-o perspectivă evolutivă, rezistența corpului tău la scăderea în greutate are sens”, spune Sandra Aamodt, neurolog și autor, în cadrul unei discuții TED din ianuarie 2014. „Când hrana era puțină, supraviețuirea strămoșilor noștri depindea de conservarea energiei și recâștigarea greutății atunci când hrana era disponibilă i-ar fi protejat împotriva următoarei penurii”.
„Din păcate, o creștere temporară în greutate poate deveni permanentă. Dacă rămâneți la o greutate mare prea mult timp, probabil o chestiune de ani pentru majoritatea dintre noi, creierul dvs. poate decide că acesta este noul normal. ”
Acest lucru, în parte, ajută la explicarea motivului pentru care dieta este adesea un efort infructuos. După cum menționează Aamodt în același discurs, corpurile noastre au o înclinație naturală spre o anumită greutate - și se vor adapta în consecință. Problema este că, atunci când trăiești într-un exces aproape permanent (așa cum fac mulți americani moderni), lucrurile scapă din proporție. Așa ajungeți la o epidemie de obezitate.
Adevărul este că regimul alimentar este doar o parte a imaginii. Dietele, în sens tradițional, aproape întotdeauna eșuează, deoarece sunt nesustenabile. În loc să schimbe în bine obiceiurile alimentare generale, dietele sunt doar o schimbare pe termen scurt, cu un obiectiv în minte. După cum știm cu toții, reducerea în greutate a deficitului caloric este modalitatea de a pierde în greutate, iar cea mai bună modalitate de a atinge acest deficit este cu o combinație de exerciții și un plan sănătos.
Prin urmare, o dietă pe termen scurt nu reprezintă schimbările pe termen lung necesare pentru adaptarea la un stil de viață general mai sănătos. Și unele diete sunt mai rele decât altele, în special pentru bărbați.
Dietele de modă, detoxifiere - toate sunt destul de mari pentru majoritatea bărbaților și din mai multe motive. În paginile următoare, vom discuta patru tipuri specifice de diete și de ce nu reușesc. Din nou, cel mai bun pariu este să vă revizuiți complet stilul de viață, dacă pierderea în greutate este cu adevărat o prioritate. În caz contrar, o schimbare a dietei pe termen scurt va sfârși probabil prin a eșua data viitoare când vei fi la Applebee cu prietenii tăi.
1. Dietele de detoxifiere
Consumul de suc de lămâie, sirop de arțar și cayenne nu este răspunsul. | iStock.com
Într-adevăr, nu ar trebui să aveți nevoie de nimeni care să vă spună că existența unui amestec din lume de ardei iute, sirop de arțar și suc de lămâie (sau orice altceva) nu este sănătos. Dar o mulțime de oameni merg pentru asta. În ultimii ani s-a vorbit mult despre dietele de detoxifiere sau despre actul de detoxifiere și cel mai bine l-ați fi ignorat și evitat. Acestea nu sunt cu adevărat diete și nu dezintoxicați nimic. Dacă simți nevoia să mănânci foarte curat puțin, rămâne doar la fructe și legume sau la mâncare crudă. Corpul tău are nevoie de vitamine, minerale și o serie de alți nutrienți. O dietă de detoxifiere nu le va oferi.