10 activități zilnice care vă ajută să ardeți calorii fără exerciții fizice - 10 sfaturi pentru sănătate
Cine spune că arderea caloriilor trebuie să fie grea? Nu trebuie să lucrați singur până la epuizare sau să faceți o tonă de cardio plictisitor și istovitor pentru a vărsa niște grăsimi. Cele 10 activități zilnice de mai jos ard calorii fără ca tu chiar să-ți dai seama!
Chiar dacă vă place să vă antrenați timp de 30 de minute pe zi, dar mai ales să stați restul zilei (de exemplu, la birou sau acasă în fața computerului sau a televizorului), este posibil ca exercițiul fizic să nu fie suficient pentru sănătate.
Nu trebuie să uitați fiind mai activ pe tot parcursul zilei pur și simplu alegând mai multe mișcări care necesită opțiuni în activitățile tale zilnice.
Caloriile calculate în fiecare activitate de mai jos sunt pentru o persoană de 60 kg. Dacă cântăriți mai mult de 130 lbs, ați arde puțin mai mult. La fel, cântărind mai puțin de 130 de kilograme înseamnă că ați arde puțin mai puțin decât numărul de calorii prezentat mai jos.
1. Grădinărit
Timp: 30 minute
Calorii arse: 162
Grădinăritul este un antrenament fantastic, deoarece vă face să vă ghemuiți, să vă plimbați și săpați, oferind brațelor, picioarelor și miezului un antrenament excelent. Caloriile arse se adună rapid și, dacă vă cultivați propriile alimente, este un dublu beneficiu, deoarece mâncați sănătos și exercitarea.
2. Mersul pe jos
Timp: 30 minute
Calorii arse: 120
Dacă munca dvs. sau activitățile zilnice vă fac să mergeți o bună parte din zi, atunci veți fi mulțumiți de aceasta. Mersul îți lucrează mușchii picioarelor și îți întinde mușchii șoldului, care devin strânși cu perioade prelungite de ședere. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți face pompa inimii pentru un antrenament cardiovascular.
3. Îngrijirea copiilor
Timp: 30 minute
Calorii arse: 107
Depinde de cât de multă răutate decide să intre copilul dumneavoastră într-o anumită zi, dar în medie veți arde aproximativ 107 calorii pentru fiecare jumătate de oră petrecută îngrijind copiii. Brațele și picioarele pot fi lucrate destul de greu datorită purtării și ghemuirii, dar întregul corp este folosit pentru această sarcină solicitantă.