10 activități sănătoase în familie pentru sezonul de sărbători
Iarna poate fi rece și înzăpezită pentru majoritatea țării, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de activități sănătoase de familie, atât în interior, cât și în exterior. Cu toate acestea, după cum subliniază Spitalul pentru Copii din Cincinnati, iarna pune câteva obstacole în exercițiu: „este frig, este întuneric mai devreme și canapeaua este atât de primitoare”.
Cu toate acestea, ghidurile de activitate fizică sunt aceleași la fel pe tot parcursul anului. Ghidurile, potrivit Health.gov, sugerează că copiii și adolescenții, cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani, fac cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi.
Dacă mișcarea dvs. și a copilului dvs. lipsește în această perioadă a anului, folosiți aceste idei pentru a vă menține familia activă în timpul sezonului de vacanță. Bonus: veți crea pofta de mâncare pentru acele mese festive mari și căni de ciocolată caldă.
Găsiți o alergare locală de vacanță pentru a face cu micuțul dvs. Aceste curse scurte, potrivite pentru familie, se petrec în toată țara, cu o varietate de teme diferite. Puteți găsi Hot Cocoa Classic, Eggnog Jog sau chiar Ugama Pajama 5K.
Pentru a găsi o cursă de vacanță potrivită pentru familii în apropiere, mergeți la Active.com, unde puteți căuta după temă, locație și dată. Înscrieți-vă întreaga familie și nu uitați să faceți câteva fotografii pentru cardul de vacanță de anul viitor.
Știați că aproape 57.971 de gospodării familiale au fost identificate ca fiind fără adăpost începând cu 2017, potrivit Alianței Naționale pentru a pune capăt persoanelor fără adăpost? Folosiți această activitate de sărbători pentru a vă menține copiii pe picioare și a-i încuraja să intre în adevăratul spirit de sărbătoare: oferindu-le celor mai puțin norocoși decât noi.
Pentru a găsi un adăpost local pentru servire, faceți o căutare la FeedingAmerica.org sau FoodPantries.org. După ce găsiți o locație, puteți specifica ce doriți să faceți și să vă înregistrați după cum este necesar. Dacă știți deja un adăpost, pur și simplu sunați și obțineți programul lor de voluntariat; poate fi necesar să vă înscrieți în avans.
Racheta cu zăpada este o activitate de iarnă unică pe care micuțul tău nu o poate experimenta în nicio altă perioadă a anului. Dacă nu aveți rați de zăpadă, mergeți la magazinul local de schi, unde este posibil să găsiți închirieri. Când sunteți gata să ieșiți, este timpul să găsiți o pistă.
Snowshoes.com are o întreagă secțiune a site-ului lor dedicată găsirii traseelor din apropierea dvs. Fiecare traseu enumerat include detalii despre dificultate și lungime, astfel încât să puteți alege cea mai bună opțiune pentru familia dvs. De asemenea, puteți găsi indicații către capul de traseu, ceea ce poate fi dificil să găsiți altfel.
Patinajul pe gheață este o activitate de iarnă magică pentru copii - și una care îi face să se miște între sărbătorile de sărbători. Dacă nu aveți un iaz local de patinaj în aer liber, mergeți la cea mai apropiată instalație sportivă multifuncțională, unde puteți găsi probabil un patinoar interior. Nu uitați să căutați o ofertă sau o reducere cu site-uri precum Groupon, care include adesea și închirierile.
Dacă micul tău patinator îl iubește, ia în considerare înscrierea pentru un program de patinaj de iarnă sau o tabără de patinaj, astfel încât să poată rămâne sănătoși și activi toată iarna.
Dacă nu puteți sau nu doriți să faceți rați cu zăpadă, faceți o plimbare de iarnă. Lumea arată și sună diferit iarna, cu ramuri cântărite sub zăpadă și cântece noi de la păsările din sezonul rece. Transformați-vă plimbarea de iarnă într-o sesiune de învățare activă, care este, de asemenea, distractivă cu aceste idei simple de la Today's Parent: