Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate
De Lizzie Streit, MS, RDN, LD
Dacă încercați să slăbiți, poate fi copleșitor să vă gândiți la obiectivul dvs. final și la timpul și efortul necesar.
În loc să vă prindeți atât de mult în viitor, încercați să stabiliți o serie de obiective rezonabile și mici pe parcurs. Concentrarea asupra procesului în locul rezultatului vă va ajuta să reușiți.
Iată sfaturile noastre de top pentru stabilirea obiectivelor rezonabile de slăbire.
1 - Înțelegeți pierderea în greutate sănătoasă.
Unii oameni se așteaptă să slăbească între 5 și 10 kilograme pe săptămână după ce au făcut modificări în dietă și exerciții fizice. Dar aceste cifre nu sunt realiste.
În schimb, pierderea în greutate sănătoasă variază între 0,5-2 lire sterline pe săptămână, în funcție de persoană. Dacă vrei să slăbești 20 sau 30 de kilograme, poate dura mai mult decât îți dai seama. Înțelegerea a ceea ce este o cantitate reală de pierdere în greutate vă va lăsa cu mai puține surprize și vă va împiedica să vă simțiți descurajați pe parcurs.
În plus, nu este sănătos și nici durabil să pierzi prea mult în greutate. Este posibil să experimentați o scădere a metabolismului pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă să se adapteze la schimbarea semnificativă.
2 - Stabiliți mini obiective pe drum.
Una dintre cheile pentru pierderea în greutate cu succes se concentrează asupra a ceea ce doriți să obțineți pe termen scurt, nu în 1 sau 2 ani.