Zumba poate arde aceste multe calorii într-un minut

Mulți oameni trec la Zumba pentru a pierde în greutate, dar chiar funcționează? Raspunsul este da. Pentru cei care nu știu ce este, atunci permiteți-mi să vă spun, Zumba este unul dintre acele antrenamente în care vă distrați atât de mult încât nu mai simți deloc exerciții fizice. Și este dovedit științific că vă ridică starea de spirit, vă tonifică corpul și arde o cantitate nebună de calorii.

Zumba arde 1000 de calorii într-o oră mitul este un hype fals și înșelător. În acest dans de fitness rapid, puteți arde între 360 ​​și 900 de calorii într-o oră. Potrivit unui studiu din SUA, 19 femei cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani au ars în jur de 18-22 de calorii pe minut într-o clasă de 40 de minute, ceea ce înseamnă 396 de calorii în 40 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți Zumba pentru pierderea în greutate

Acest lucru depinde în totalitate de obiectivele și pierderea în greutate exacte. Dacă doriți să pierdeți un kilogram într-o săptămână, atunci trebuie să faceți Zumba zilnic timp de o oră și, de asemenea, să reduceți consumul de carbohidrați.

După cum se spune, pierderea în greutate depinde de dieta de 60% și de antrenamentul de 40%. Deci, iată câteva sfaturi de urmat:

---