Zucchini and Rice Pilau Slimming Eats - Weight Watchers and Slimming World Rețete

Acest pilaf este o parte excelentă pentru o varietate de feluri de mâncare principale.

Folosesc aici un raport mai mic stoc/orez, deoarece dovleceii au multă umiditate. Dacă adăugați prea mult, obțineți o mizerie mohorâtă, este mai bine să terminați orezul cu metoda de aburire a capacului pe care o menționez în instrucțiuni, deoarece rezultatul va fi întotdeauna orez pufos minunat.

Delicios servit cu un fel de mâncare ca acesta Squash de nucă prăjită și curry de linte

T rețeta sa este fără gluten, fără lactate, vegetariană, Slimming World și Weight Watchers

Rețetă Slăbire Mănâncă

Foarte ușor - sincronizare gratuită pe porție

Verde - sincronizare gratuită pe porție

Pilaf de dovlecei și orez

Ingrediente

• 1 cană de orez
• 1 dovlecei mari (dovlecei)
• 1 ceapă
• 1 lingurita de curcuma
• 1 linguriță de semințe de chimen
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• 1,5 cani (360ml) de pui sau legume
• Ulei de pulverizare
• sare
• coriandru proaspăt tocat

Instrucțiuni

1. Adăugați ceapa la un mini robot de bucătărie pentru a o tăia mărunt
2. Pulverizați o tigaie mare la foc mediu cu puțin ulei de pulverizare
3. Adăugați ceapa, usturoiul, curcuma, semințele de chimen și puțină sare și prăjiți timp de aproximativ 5 minute pentru a se înmuia
4. Adăugați dovleceii într-un mini robot de bucătărie pentru a le tăia mărunt
5. Adăugați dovleceii și orezul în tigaie cu ceapa și amestecați împreună.
6. Se toarnă stocul și se fierbe.
7. Reduceți căldura, acoperiți și fierbeți la foc mic până când stocul este aproape absorbit
8. Opriți focul și lăsați-l deoparte timp de aproximativ 10 minute, dar lăsați acoperit deoarece aburul va continua să gătească orezul.
9. Serviți cu alegerea principală. Este excelent cu o varietate de preparate din carne/pește.
10. Bucurați-vă!

---