Ziua mondială a obezității 2018 Mănâncă-ți dreptul să-ți iei rămas bun de la obezitate - Perspectiva unui medic pediatru

Ziua Mondială a Obezității 2018: Este responsabilitatea părinților să se asigure că copiii mănâncă alimente sănătoase și adoptă un stil de viață sănătos. Părinții pot face acest lucru creând un mediu sănătos acasă.

Ziua Mondială a Obezității 2018: Părinții ar trebui să lucreze pentru crearea unui mediu sănătos acasă pentru copii

ziua

Repere

  • Asigurați-vă că jumătate din dieta copilului dvs. include fructe și legume crude
  • Pregătiți niște mese sănătoase mâncând acasă, cum ar fi salata de muguri
  • Încurajați activitățile în aer liber la copiii dvs.

Ziua Mondială a Obezității 2018 este respectată pe 11 octombrie. Obezitatea este una dintre principalele cauze ale bolilor acum și, dacă respectați estimările, până în 2025, aproximativ 2,7 miliarde de oameni la nivel global vor fi obezi și supraponderali. În acest articol, vom vorbi despre modalități de a ajuta la reducerea obezității la copii și a unei diete sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Este responsabilitatea părinților să se asigure că copiii mănâncă alimente sănătoase și adoptă un stil de viață sănătos. Părinții pot face acest lucru creând un mediu sănătos acasă.

Cum să creezi un mediu sănătos acasă?

Părinții trebuie să depună frigiderul și cămara cu legume, fructe, cereale integrale și alte alimente nutritive. Alimentele și băuturile de calitate slabă, cum ar fi sifonul zaharat, dulciurile și alimentele super procesate ar trebui să fie reduse la minimum. Masa împreună în familie; și creșterea interesului copiilor pentru cumpărăturile alimentare și gătitul, chiar și grădinăritul și plantarea de legume și fructe organice în grădină pot fi cu adevărat utile.

Părinții pot include obiceiuri alimentare sănătoase la copii prin crearea unui mediu mai sănătos acasă
Credit foto: iStock

Mai jos este o listă de alimente bogate în fibre și nutriție, dar sărace în calorii, pentru a preveni obezitatea la copii:

1. Cartof dulce- Acestea sunt bune la gust și fac, de asemenea, o gustare perfectă și ușoară. Cartofii dulci sunt o sursă bună de furaje și fier. Sunt minunate pentru a compensa nevoile zilnice ale copilului dumneavoastră.

2. Beetrot:Sfecla roșie este o sursă bogată de carotenoizi. Sfecla roșie poate spori imunitatea la copilul dumneavoastră. Este bogat în antioxidanți și este, de asemenea, o sursă bună de magneziu - care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

3. Nuci:Nucile precum migdalele și nucile sunt foarte sănătoase și bune pentru dezvoltarea creierului și sunt o sursă bună de fibre.