Ziua Mondială a Inimii 2019 5 sfaturi de dietă pentru a vă menține inima în formă și sănătoasă - Alimente NDTV
Ziua Mondială a Inimii 2019: Controlul aportului de alimente nedorite și adăugarea de alimente bogate în nutrienți și vitamine în dieta dvs. vă va ajuta să aveți o inimă tânără pe tot parcursul vieții.
Dr. Vikranth Veeranna Actualizat: 29 septembrie 2019 11:03 IST
Consumul excesiv crește riscul de a dezvolta boli de inimă
- Ziua Mondială a Inimii este sărbătorită în fiecare an pe 29 septembrie
- A mânca sănătos este important pentru a menține o inimă sănătoasă
- A avea cel mai bun tip de mâncare în cantitatea potrivită contează cel mai mult
A mânca sănătos este important pentru a menține o inimă sănătoasă. Alimentația excesivă nu numai că crește riscul de a dezvolta boli de inimă; poate duce, de asemenea, la obezitate, accident vascular cerebral și alte probleme legate de sănătate. Majoritatea tinerilor de astăzi se confruntă cu probleme de sănătate, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol, diabetul și hipertensiunea, datorită tipului de alimente pe care le consumă și stilului de viață sedentar. Controlul aportului de junk food și adăugarea de nutrienți și alimente bogate în vitamine în dieta dvs. vă va ajuta să aveți o inimă tânără de-a lungul vieții. Toți avem îndoieli diferite cu privire la tipul de alimente pe care trebuie să le consumăm pentru o viață mai sănătoasă. Este important să rețineți că a avea cel mai bun fel de mâncare în cantitatea potrivită contează cel mai mult.
Iată câteva sfaturi pentru a vă menține inima în formă și sănătoasă:
1. Urmăriți cantitatea de alimente
Cât mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Supraîncărcarea farfuriilor, mâncarea până când te simți umplută și mâncarea chiar și după ce te satură crește aportul de calorii. Mâncarea excesivă în mod regulat poate duce la obezitate pe termen lung. Prin urmare, este important să mâncați în porții mai mici. Cel mai bun mod de a evita supraalimentarea este utilizarea de farfurii mai mici și numărarea numărului de porții în timp ce mâncați.
2. Limitați aportul de grăsime nesănătos
Consumul de biscuiți sau chipsuri când ți-e foame este o soluție imediată pentru foamea ta. Dar trebuie să țineți o evidență a cantității de calorii consumate prin aceste alimente. Alimentele procesate au un conținut ridicat de grăsimi trans, iar consumul regulat al acestora poate duce la niveluri ridicate de colesterol din sânge. De asemenea, crește riscul bolilor coronariene. Un nivel ridicat de colesterol din sânge poate duce la acumularea de plăci în artere numită ateroscleroză, care poate crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.