Ziua Mondială a Diabetului Doze și nu trebuie făcute de la un expert în gestionarea diabetului - Știri despre educație astăzi

Puțini știu că zahărul este cel mai mare ucigaș din lume. De Ziua Mondială a Diabetului, iată câteva sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să mâncați corect și să gestionați diabetul.

    • India Today Web Desk
  • New Delhi
  • 14 noiembrie 2019
  • ACTUALIZAT: 14 noiembrie 2019 11:58 IST

Ziua Mondială a Diabetului este organizată pe 14 noiembrie în fiecare an pentru a promova conștientizarea diabetului. 14 noiembrie este ziua omului care a descoperit împreună insulina în 1922, Frederick Grant Banting.

diabetului

India are mai mulți diabetici decât orice altă țară din lume - 62 de milioane de indieni, adică mai mult de 7,2% din populația adultă sunt diabetici și aproape 1 milion de indieni mor din cauza diabetului în fiecare an. (Sursa: International Diabetic Foundation)

Ce este diabetul?

Când pancreasul nu produce suficientă insulină pentru a satisface nevoile organismului din cauza diferiților factori precum supraponderalitatea, genetică, lipsa activității/exercițiului și dezechilibrului hormonal, are ca rezultat o creștere susținută a nivelului de glucoză din sânge, ducând la diabet.

Diabetul netratat poate duce la boli de inimă, leziuni ale nervilor, orbire, insuficiență renală, amputări și moarte timpurie.

Ce se poate consuma pentru a controla diabetul?

Dieta joacă un rol important în gestionarea diabetului. O dietă diabetică constă din toate grupele de alimente incluse în cantități pentru a menține greutatea corporală dorită și a controla nivelul zahărului din sânge.

Depășirea cantității de calorii prescrise ar putea determina creșterea nivelului de zahăr din sânge.

NU aveți dacă aveți diabet

  • Tăiați carbohidrații rafinați, cum ar fi dulciurile și produsele îndulcite, cum ar fi zahărul, mierea, jaggery, prăjituri, produse de patiserie etc.
  • Evitați prăjiturile unt/nutralit, Vanaspati și nucă de cocos.
  • Evitați sucurile de fructe îndulcite, fructele bogate în calorii sau fructele prea coapte, cum ar fi mango, banane, sapota, seethaphal și jackfruit.
  • Evitați rădăcinile și tuberculii precum cartoful, cartoful dulce, sfecla roșie, ignamul, tapioca și dovleacul dulce.
  • Evitați băuturile gazoase și cofeinizate, cum ar fi pepsi, cocs, fanta, cocs dietetic, sifon etc.
  • Evitați fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, smochine, prune uscate, prune, caju și pistă.
  • Limitați cantitatea de sare din dietă. Evitați papadul, murăturile, alimentele procesate, conservele, bicarbonatul de sodiu și aginomoto.
  • Îndulcitorii artificiali precum Sugarfree pot fi utilizați cu ceai și cafea în cantități mici.
  • Evitați carnea de organe, carnea roșie (carne de oaie), carnea de vită, carnea de porc și gălbenușul de ou.
  • Evitați strict băuturile sănătoase (cum ar fi Horlicks, Boost, Complan etc.)