Ziua Internațională a Yoga Aceste 4 asane sunt tot ce aveți nevoie pentru a slăbi rapid - fitness - Hindustan
Deși yoga nu implică mișcări viguroase, asemănătoare cu HIIT sau activități aerobice cu ritm rapid, totuși vă poate ajuta corpul să ardă grăsimile rapid și să ajute la pierderea în greutate.
De Meenakshi Iyer, Hindustan Times
Mulți oameni presupun că, deoarece yoga este o activitate de fitness pasivă, este posibil să nu ne dea rezultatele dorite de slăbire. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Deși yoga nu implică mișcări viguroase, asemănătoare cu HIIT sau activități aerobice cu ritm rapid, totuși vă poate ajuta corpul să arde grăsimile rapid.
Pooja Duggal, fondatorul HealthHunt, spune: „Subiectul pierderii în greutate cu yoga este adesea privit cu incertitudine, deoarece nu pare exact atât de laborios sau intens din punct de vedere fizic”. Și yoga funcționează nu doar asupra corpului nostru, ci și asupra minții noastre. „Ajută la promovarea flexibilității corpului, crește concentrarea și, mai important, eliberează stresul”, adaugă ea.
Dacă intenționați să slăbiți, nu există nimic mai eficient decât yoga. „Dovada eficacității sale se află la yoghinii care au fost slabi și sănătoși de secole. De fapt, tendințele de slăbire în yoga, cum ar fi yoga fierbinte și yoga, se bazează pe forma tradițională a yoga ”, spune dr. Partap Chauhan, directorul Jiva Ayurveda. În afară de practicarea regulată a yoga, trebuie să urmați și mitahara (mâncare măsurată), care nu este același lucru cu dieta. „Pentru a urma mitahara, trebuie să mâncăm ca o formă de devotament față de templul care este corpul nostru”, adaugă el.
Deci, care sunt cele mai bune asane pentru scăderea în greutate pe care trebuie să le practici în fiecare zi și cum să faci corect pozițiile?
Potrivit lui Manoj Kutteri, directorul wellness, Atmantan, „Suryanamaskar, sau salutarea la soare, este cea mai bună asana de yoga pentru pierderea în greutate. Se practică de obicei ca un exercițiu de încălzire, deoarece funcționează pe fiecare parte a corpului ”, spune el. Iată câteva ipostaze care beneficiază de pierderea în greutate, potrivit lui Kutteri.