Cursuri de fitness de grup - YWCA Tulsa
Peste 100 de cursuri gratuite de fitness de grup sunt disponibile membrilor YWCA Tulsa în fiecare săptămână! Rămâneți motivați și distrați-vă într-un cadru de fitness de grup.
Descrierile fiecărei clase de fitness de grup sunt enumerate mai jos.
VEZI CLASELE VENITOARE
VEZI ORARUL PDF
Aqua CARDIO Blast
Aqua Cardio Blast se referă la o clasă cardio înaltă care se potrivește cu muzica și mișcările! Explorează o varietate de opțiuni de mișcare pentru diferite stiluri de muzică, inclusiv Swing, Pop și Tribal.
Această clasă este o combinație de exerciții cardiovasculare, de antrenament de forță, de întindere și de tonifiere efectuate în apele puțin adânci și adânci. Rezistența apei crește intensitatea antrenamentului, oferind în același timp o activitate de impact redusă, care protejează articulațiile.
Aqua Tabata
Aqua Tabata este un antrenament cu intervale de intensitate ridicată, care va arde grăsimile și va îmbunătăți rezistența și viteza, practic fără niciun impact, în plus față de concentrarea asupra consolidării nucleului
Programul de artrită acvatică
Toate cursurile sunt predate de instructori certificați de Arthritis Foundation și se potrivesc rutinelor de clasă cu nivelurile de fitness ale participanților. Recomandat oricărei persoane diagnosticate cu artrită sau celor care suferă în mod obișnuit de dureri articulare.
Body Blast Boot Camp
Această clasă de antrenor se concentrează pe agilitate, forță, exerciții pliometrice și cardio pentru a vă menține în mișcare, în timp ce ardeți calorii și construiți mușchi.
Această clasă constă din 3 runde de 1 minut corpul superior, 1 minut corpul inferior și 1 minut nucleu, repetate de 3 ori înainte de epuizarea cardio de 1 minut. Un corp complet, antrenament major de ardere a caloriilor.
Combină antrenamentul cu trepte, kickboxing, BOSU și forța. Această clasă va construi rezistență și forță și poate fi adaptată la orice nivel de fitness.
O plimbare exaltantă cu biciclete de interior, cu muzică motivantă. Ciclismul este un exercițiu cu impact redus care ajută la scăderea nivelului de stres, la riscul bolilor legate de inimă și există un avantaj suplimentar de a fi un arzător major de calorii.
Alăturați-vă distracției în timp ce călătoriți la 30 de minute dintr-o clasă de ciclu de intensitate ridicată, urmată de 15 minute de muncă de bază pură, plus un calm! Corpul tău îți va mulțumi pentru un antrenament atât de uimitor!
Folosirea conceptului Groove Method cu coregrafie adăugată. Această clasă de exerciții de dans este despre simțirea ritmului, explorarea modului în care corpul tău vrea să se miște, să se simtă liber și să se distreze cu tot felul de genuri muzicale diferite.
Cu doar două exerciții pe parte a corpului și o explozie de cardio între această clasă vă va oferi energia necesară pentru a alimenta tot restul zilei
Înot în familie
Piscina este rezervată doar pentru distracție în familie! Un program de membru plătit trebuie să fie prezent, iar copiii trebuie să fie însoțiți de un adult care are 18 ani sau mai mult.
Conceput pentru a crește rezistența și rezistența, precum și flexibilitatea și echilibrul, utilizând mișcări staționare și fluide. Practica Yoga ajută la îmbunătățirea concentrării prin accentul pe conexiunea minte-corp. Yoga promovează bunăstarea mentală și reduce stresul cu o practică continuă.
Această clasă îl va ajuta pe elev să găsească o modalitate sigură și eficientă de a practica yoga. Conștientizarea este plasată asupra respirației, alinierii și dinamicii interne a pozițiilor yoga. Vă rugăm să fiți respectuoși când intrați la curs cu mai mult de 5 minute întârziere.
Această clasă oferă un antrenament cardio ridicat cu impact foarte scăzut. În principal o clasă de apă adâncă, această clasă oferă un antrenament de rezistență și condiționare, utilizând proprietățile apei pentru a întări și supraîncărca grupuri musculare specifice.
Pozele și posturile sunt concepute pentru a vă alinia pielea, mușchii și oasele. Pozițiile sunt, de asemenea, concepute pentru a deschide numeroasele canale ale corpului - în special canalul principal, coloana vertebrală - astfel încât energia să poată circula liber.