Ziua 86 Micile stropi de insulină de Duncan Riach Medium

Duncan Riach

30 noiembrie 2016 · 2 minute de citire

Când obișnuiam să mănânc o „dietă sănătoasă” obișnuită, săracă în grăsimi și moderat bogată în zaharuri și amidon, îmi petreceam cea mai mare parte a după-amiezii adormind. Acum nu mănânc aproape niciodată zahăr rafinat și mănânc foarte puține amidonuri și îmi petrec toată ziua limpede și treaz mental. Nu-mi amintesc ultima oară când m-am simțit somnoros decât la culcare.

Ei bine, există un alt lucru ciudat care mi s-a întâmplat de când am început acest stil de viață și dietă: când mănânc zahăr sau amidon, nu mă simt deloc somnolent. Am o teorie despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Având în vedere ceea ce știm despre toate modificările pe care le-am făcut în stilul de viață, pot fi sigur că sensibilitatea la insulină este extrem de mare. Sunt în esență antidiabetic. Unele dintre practici sunt:

Dușuri reci
Antrenament de rezistență (greutate)
Antrenament de intensitate mare (cu greutate)
Dieta fără zahăr
Dieta extrem de scăzută de amidon
Dieta relativ scăzută în carbohidrați
Multă meditație (stres redus)
Dieta ketogenică
Post intermitent