Vitamine și minerale pentru pierderea în greutate - eliminare instantanee
Exercițiul fizic regulat și alimentația bună sunt aspecte importante ale unui stil de viață sănătos și al unui program de succes de slăbire.
Alimentarea corpului cu nutrienții potriviți poate face o mare diferență în metabolismul dvs. și energia pe care trebuie să o antrenați cu greu. Asta înseamnă să vă gândiți bine la ce alimente sau suplimente includeți în rutina zilnică.
În acest articol vă vom spune tot ce trebuie să știți despre modul în care vitaminele și mineralele vă susțin corpul și vă ajută să vă stimulați metabolismul. Iată ce vom acoperi:
- Ce sunt vitaminele și mineralele?
- Ce substanțe nutritive susțin pierderea în greutate?
Ce sunt vitaminele și mineralele?
Vitaminele și mineralele sunt ambele micronutrienți - așa-numitele, deoarece avem nevoie de ele în cantități relativ mici. Deși este posibil să nu aveți nevoie de ele în cantitățile mari de care aveți nevoie de proteine sau carbohidrați, atât vitaminele, cât și mineralele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată corespunzător.
Micronutrienții sunt implicați în sute de roluri diferite, fiecare susținând corpul diferit. Fiecare acționează ca catalizatori, ajutând la accelerarea reacțiilor în corp, ajutându-l în cele din urmă să funcționeze eficient.
Un studiu publicat în International Journal of Obesity [1] a constatat că atunci când 96 de femei primeau suplimente de vitamine și minerale pe o perioadă de 26 de săptămâni, greutatea corporală, masa grasă, colesterolul și indicele de masă corporală au scăzut semnificativ. Nu numai atât, dar metabolismul lor de repaus și cheltuielile zilnice de energie crescuseră.
Rolul pe care acești compuși îl joacă în optimizarea compoziției corpului nu ar putea fi mai important.
Vitamine sunt substanțe organice care se găsesc în plante și alimente de origine animală. Acestea sunt clasificate fie ca fiind solubile în apă (vitamina C și complexul B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K).
Minerale pe de altă parte, sunt compuși solizi, anorganici, care se găsesc în sol sau în apă și sunt absorbiți în plante sau consumați de animale. Acestea variază în ceea ce privește culoarea și structura, dar toate joacă roluri importante în corp.
Compușii minerali pot fi clasificați fie ca fiind microelemente - cele necesare în cantități mai mari sau oligoelemente - cele necesare în cantități mai mici.
De obicei, acești nutrienți ajută la construirea oaselor și a dinților, a mușchilor și a nervilor și optimizează creșterea și dezvoltarea.
Vitamine și pierderea în greutate
Acești nutrienți au roluri specifice, individuale, dar de obicei ajută la susținerea organismului reglarea metabolismului. De asemenea, oferă un beneficiu de protecție prin eliminarea excesului de radicali liberi.
Studiile arată că administrarea unui supliment de vitamine în timpul unui program de slăbire poate ajuta în mod semnificativ la reducerea foametei și la accelerarea pierderii în greutate [2].