Zece sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate pe psihologia antidepresivelor astăzi Noua Zeelandă
Nu trebuie să tolerați creșterea în greutate pentru a vă îngriji sănătatea mintală.
Postat pe 02 august 2010
Experimentarea creșterii în greutate ca efect secundar al antidepresivelor este foarte frecventă și dureroasă. Pacienții pot chiar să-și oprească medicamentele, deoarece s-au îngrășat atât de mult. Nimeni nu are o explicație bună pentru modul în care aceste medicamente cresc consumul. Cu toate acestea, oamenii raportează că nu se simt niciodată mulțumiți după o masă și doresc în permanență carbohidrați. Uneori se simt binging.
Cercetările noastre la MIT și la un centru de gestionare a greutății din spitalul Universității Harvard ne-au ajutat să dezvoltăm un mod eficient de prevenire sau inversare a acestei creșteri în greutate. Știm că serotonina, substanța chimică din creier care reglează starea de spirit, reglează și apetitul. Antidepresivele funcționează numai asupra funcției de dispoziție a serotoninei și pot interfera într-un fel cu funcția apetitului. Soluția la aceasta, pe baza cercetărilor noastre, este creșterea capacității serotoninei de a opri nevoia de a mânca.
Iată 10 sfaturi simple care vă vor ajuta să preveniți creșterea în greutate a antidepresivelor. Înainte de a lua medicamentul, aflați despre medicament și cât de mult câștigă de obicei oamenii pe acesta. Dacă medicamentul sugerat de medicul dumneavoastră este asociat cu o creștere substanțială în greutate, întrebați dacă puteți trece la altul. Acest lucru pare evident, dar este posibil ca medicul dumneavoastră să nu se gândească la efectul secundar de creștere în greutate atunci când vă prescrie medicamentul.
1. Înainte de a începe medicamentul, cântăriți-vă și raportați numărul medicului dumneavoastră. Majoritatea psihiatrilor NU au cântare în cabinetele lor. Asigurați-vă că greutatea dvs. este înregistrată, astfel încât atunci când reveniți la vizite ulterioare și susțineți că v-ați îngrășat, nu există nicio dispută.
2. Învață să faci diferența dintre a-ți fi foame și a avea pofta de mâncare. Foamea este atunci când trebuie să mănânci imediat și aproape orice mâncare te va satisface. Apetitul este atunci când îți vine să mănânci, dar fără urgența foamei. Medicația dvs. vă va crește pofta de mâncare și vă va lăsa cu senzația copleșitoare că doriți să mâncați mai mult, dar nu vă va face să vă fie foame. Un test bun al diferenței dintre foamete și pofta de mâncare este dacă sunteți dispus să mâncați ceva care chiar nu vă place atât de mult. Dacă răspunsul este da, ți-e foame. Dacă răspunsul este nu, atunci pofta ta vă cheamă. Mâncarea mea de testare este o bară de proteine. Când îmi va fi foame, o voi înghiți. Când am doar pofta de mâncare, nici măcar nu o să ciugulesc una.