Sfaturi pentru dietă Adevărul despre modele dietetice, cum ar fi Sucul Verde și Postul intermitent VOGUE India Vogue
Fondatorul și directorul spa-ului medical preferat de vedete Viva Mayr - vizitat de Alia Bhatt, Deepika Padukone și Elizabeth Hurley, printre alții - împărtășește notele sale despre îmbunătățirea stilului tău de viață
Toți suntem victime ale mofturilor. Citim despre ele, ne inspirăm, încercăm să urmăm, eșuăm - și trecem la următorul. În teorie, a-ți începe ziua cu un suc verde sună ca o modalitate excelentă de a te trezi. Sau poate un elixir cu apă fierbinte-miere-lămâie? Cu excepția faptului că ar putea fi probabil cel mai rău. Nu spunem că rețeta influentă a bloggerului de wellness în care ai avut încredere și încercat a fost un truc, dar dacă a funcționat pentru ea, asta nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru tine.
În timp ce obiectivul final este de a deveni foarte conștient de ceea ce corpul tău îți cere, este de asemenea important să schimbi obiceiurile - mari și mici - ai construit ore suplimentare care descurajează constant ritmul natural al corpului tău. În timpul unei discuții lungi și perspicace cu dr. Harald Stossier, fondator și director medical, Viva Mayr, Austria, el a vorbit despre dietele în tendință, a dezvăluit anumite mituri, a dezvăluit unele adevăruri și ne-a deschis ochii asupra modurilor simple în care ne putem face trupuri fericite. Nu necesită mult (cu excepția poate puțin timp suplimentar petrecut mestecându-vă mâncarea). Derulați înainte pentru sfaturile sale despre cum să urmați un stil de viață mai bun și despre lucrurile pe care trebuie să le aveți în vedere.
Obiceiurile tale alimentare fac diferența
Prima și una dintre cele mai simple sugestii pe care le pot face pentru a vă îmbunătăți stilul de viață este să aduceți o schimbare a obiceiurilor alimentare. Mănâncă încet, ia-ți timp, mestecă bine (și mult) și oprește-te când simți că ai ajuns. A doua parte a acelei rutine este acceptarea faptului că avem o rutină naturală și respectarea ei. Știm că capacitatea tractului nostru digestiv de a digera mâncarea este mai bună dimineața și mai mică seara. Știm, de asemenea, că viața noastră socială este împotriva acelei rutine fiziologice naturale - mâncăm mult mai mult seara și, desigur, nu suntem la fel de flămânzi dimineața. Deci, pentru a readuce echilibrul, mâncați mai mult dimineața, mai puțin seara și acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru a digera.
Teoria celor șase porții mici pe zi
Este posibil să fiți conștienți de cele șase porțiuni mici recomandate de teorie pe zi. Toată lumea ascultă ideea de șase mese, dar uită de „micul”. De asemenea, avem nevoie de timp pentru a digera mâncarea, astfel încât să nu aibă sens să mâncăm tot timpul. Micul dejun, prânzul și o cină mică sunt suficient de bune.
Există o modalitate corectă de a bea apă
Avem nevoie de multe lichide și știm cu toții cât de importantă este apa potabilă. Singurul lucru de care trebuie să ții cont este că îl bei între mese și nu cu mâncarea. Când bei apă cu mâncarea, îți diluezi saliva și ai nevoie de sucurile digestive ale salivei în forma lor concentrată pentru a asimila mâncarea. Așteptați cel puțin o oră după masă pentru a vă consuma lichidele.