Zece mituri ale yoga - Ultimul mit va schimba felul în care gândești
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Yoga, o practică originară din India, derivă din cuvântul sanscrit „Yuj” care înseamnă „a te alătura”. Yoga unește mintea, corpul și spiritul.
În 2014, 21 iunie a fost declarată Ziua Internațională a Yoga după obținerea aprobării din partea tuturor celor 193 de membri ai Națiunilor Unite.
Yoga acordă importanță conștiinței de sine. În scenariul agitat de astăzi, oamenii caută remedii externe. Predarea yoga abordează importanța forței interioare. Nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică și bunăstarea mentală a indivizilor, ci și pregătește același grup în extinderea viziunii lor prin construirea unei foi de parcurs durabile și pașnice pentru națiune.
Odată cu creșterea popularității yoga, o serie de mituri sunt predominante în societate. Să le fracturăm pentru a înțelege esența acestei practici vechi de 5000 de ani.
Iată 10 mituri asociate cu yoga:
1. Corpul tău trebuie să fie flexibil
Cum te simți când îi vezi pe prietenii tăi postându-și mâinile și imagini de echilibrare cu un singur braț pe profilurile lor sociale? Deși un fund de munte sau o plajă pitorească vă poate strica starea de spirit și încrederea, trebuie să știți că este nevoie de timp de calitate pentru a atinge un astfel de echilibru.
Toată lumea vine cu o formă diferită a corpului. Majoritatea începătorilor se retrag pentru că se tem de ce vor crede oamenii despre tipul lor de corp. Corpurile lor rigide îi obligă să-și accepte incapacitatea.
Începătorii trebuie să înceapă cu exerciții ușoare. Cu timpul, corpul permite diferite posturi.
2. Yoga este doar pentru tineri
Yoga este una dintre practicile de sănătate în care bunicii pot profita de beneficii împreună cu nepoții lor. Jean Dawson, a participat la prima ei clasă de yoga la 67 de ani. Recent, s-a bucurat de 100 de ani în februarie trecut.
Într-un interviu acordat Metro Metro, Jean a spus: „Nu știu cum aș fi astăzi dacă nu aș fi luat Iyengar Yoga. Mi-a dat o postură bună, echilibru, concentrare, flexibilitate și rezistență ”
Jean și-a vindecat și problema discului de alunecare. Pentru cei care consideră vârsta ca o barieră imensă, pregătește-te să schimbi această mentalitate. Cu câțiva ani în urmă, Jean putea face toate mâinile. Perioadă.
3. Yoga consumă prea mult timp când ai un program încărcat
Timpul nu este o problemă. Voința voastră de a include yoga în programul zilnic depinde de alegerea unei mentalități „Deșeuri” sau „Utilizare”.
O persoană cu mentalitatea „Deșeuri” se gândește să-și sacrifice timpul prețios cu practica yoghină. Atitudinea lor miopă îi trage spre același regim neproductiv. Între timp, o persoană cu mentalitatea „Utilizează” se gândește să folosească timpul prin încorporarea acestei discipline în rutina lor zilnică. Își suprimă rezistența interioară pentru a profita de beneficiile pe termen lung.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Illinois, o sesiune de yogic de 20 de minute i-a ajutat pe participanți să proceseze rapid informațiile în comparație cu participanții cărora li s-a spus să meargă sau să facă jogging pe o bandă de alergat timp de 20 de minute.
Nu trebuie să petreceți mult timp. Pe măsură ce începeți să intrați în groove, veți găsi o dorință interioară de a extinde practica.
4. Nu vreau să-mi schimb stilul de viață
Yoga nu vine cu un slogan „obligatoriu”. Este recomandabil să evitați mâncarea și să adoptați o dietă vegană, dar nu înseamnă că „trebuie” să fiți vegani pentru a urma yoga.
Dacă crezi că trebuie să te detașezi de lumea materială pentru a experimenta bucuria yoga, te înșeli complet. Yoga vizează îmbunătățirea stilului tău de viață. S-ar putea să schimbe modul în care abordați problemele personale sau modul în care vă încadrați opiniile despre ceilalți. Decizia finală de a accepta aceste schimbări rămâne în mâinile dumneavoastră.
5. Îmi voi urma antrenorul religios
Nu există nici un rău în respectarea liniilor directoare furnizate de instructorul dvs., dar trebuie să vă cunoașteți limitele.
Antrenorii arată elegant în timp ce execută o poză. Elevii se întind prea mult pentru a obține același farmec.
Deoarece Roma nu a fost construită într-o singură zi, nu puteți construi un corp flexibil într-o singură zi. Când corpul tău îți face semn să te oprești, respectă-l și odihnește-te. Nu încercați să vă copiați antrenorul.
6. Yoga provoacă durere
Începătorii simt durere în timpul întinderilor inițiale. Nu confundați această durere dulce cu durerea cauzată de efort.
Uneori, problema nu este asana (poza yoghină), ci oamenii care le execută. Ei experimentează durere pentru că este ceva în neregulă cu alinierea corpului lor.
Unele ipostaze necesită muncă grea. Înainte de a renunța, discutați problema cu mentorul dvs. Vă vor ajuta să diferențiați tipul de durere.
7. Știu deja totul din citirea cărților
Cărțile pot fi o sursă excelentă pentru înțelegerea diferitelor obiective și școli de yoga; cu toate acestea, abilitățile practice întunecă întotdeauna cunoștințele teoretice.
Oamenii și-au răspândit în mod neintenționat cunoștințele libere cu prietenii și rudele lor. Sunt întotdeauna dornici să-și împărtășească sfatul. Încearcă să se prezinte ca un expert prin enumerarea diferitelor tehnici pentru depășirea unei anumite dureri. Înainte de a vă răspândi cunoștințele, deveniți mai întâi un exemplu.
Când oamenii încep să vadă schimbări pozitive în tine, ei îți vor cere automat sfatul. În loc să citați informații făcând referire la titlul cărții și la autor, împărtășiți-vă experiențele personale.
8. Merg deja la sala de sport, așa că de ce ar trebui să practic yoga?
Preferarea unei practici în fața alteia este dificilă, dar nu puteți obține beneficiile yoga doar mergând la sală.
Yoga ține un control strict asupra emoțiilor tale. Vă calmează mintea nestatornică. Practicianul atinge echilibrul corp-minte pentru a ajuta la desfășurarea potențialului nelimitat al minții umane.
Prin minimizarea stresului mental, yoga blochează și calea mai multor boli.
Cel mai important, yoga aduce mai multă claritate prin alinierea gândurilor cu acțiunile.
9. Hot Yoga va ajuta la scăderea în greutate
Bikram yoga, cunoscut popular sub numele de Hot Yoga, pretinde că arde 1000 de calorii într-o singură sesiune de 90 de minute desfășurată într-o cameră încălzită la aproximativ 104 grade.