Lucrurile Experții în nutriție doresc studenților de la facultate să știe rețeaua alimentară Rețete, sfaturi și idei sănătoase
În legătură cu:
Obiceiuri sănătoase pentru fiecare masterat
Studenții așteaptă cu nerăbdare să-și flexeze independența atunci când sunt la școală, dar cu această libertate pot apărea obiceiuri proaste și calorii nedorite. Evitați temutul „boboc 15” urmând aceste sfaturi de la pasionații de nutriție.
Foto: John Fedele/Getty
Ferește-te de grăsimile trans
Dieteticianul înregistrat și profesorul de nutriție Trish Casey își avertizează elevii să fie în căutarea grăsimilor nesănătoase din alimente nedorite procesate. "Fiți conștienți de grăsimile trans ascunse! Atât de multe produse preambalate, cum ar fi fursecuri, prăjituri, plăcinte și chiar amestec de popcorn și clătite, pot conține grăsimi trans ascunse", spune ea. "Asigurați-vă că verificați lista de ingrediente. Dacă scrie„ ulei parțial hidrogenat __ ”sau„ ulei hidrogenat __ ”, acesta este ceva de care doriți să stați departe.”
A face cumparaturi prin apropiere
Parcurgeți sala de mese și profitați de diferitele opțiuni. În loc să începeți să mâncați aceleași alimente zi de zi, loviți mai multe stații - și nu treceți peste salată!
Găsiți echilibru
La fel ca multe aspecte ale vieții colegiului, mesele trebuie să ajungă la un echilibru. Fiziologul de exerciții și Gabbi Berkow sugerează: „Asigurați-vă că mâncați la fiecare trei până la cinci ore și combinați carbohidrați sănătoși (fructe, legume, cereale integrale), 20 până la 30 de grame de proteine și câteva grăsimi sănătoase de fiecare dată când mâncați”.
Foto: Paulien Tabak/Getty
Înapoi de la băutură
Alcoolul poate fi unul dintre cei mai răi infractori. O noapte de băut poate stoca până la mii de calorii în plus și, până la sfârșitul semestrului, veți fi folosit câteva kilograme. Mai mult, consumul de alcool până la intoxicație are efecte care persistă zile întregi, afectând somnul, obiceiurile alimentare și performanța academică. Așadar, treceți-vă, beți apă între runde și luați câteva nopți libere.