Zece lucruri pe care le puteți face pentru a vă calma nervii atunci când vă confruntați cu stresul
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Stresul este inevitabil. Cu cât încerci mai tare, cu atât devii mai stresat. Deci ce să fac? Stresul poate fi gestionat, indiferent dacă este vorba de stres pozitiv (eustres) sau stres negativ (suferință), prin menținerea nervilor calmi și a creierului rece. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține calmul în timp ce vă confruntați cu stresul:
1. Vorbește-l
Găsiți pe cineva apropiat și vorbiți despre factorii care cauzează stres. Discutați detaliile și solicitați sfaturi sau îndrumări. A vorbi cu cineva va ajuta tensiunea să dispară și, la rândul său, puteți obține o soluție la problemele dvs.
2. Notează-l
Uneori este posibil să nu fie posibil să vă împărtășiți problemele cu alții. În astfel de situații, punerea pixului pe hârtie și notarea cauzelor stresului ajută la calmarea nervilor. Scrisul seamănă foarte mult cu tine. Poate oferi un fel de introspecție, care te-ar putea conduce la idei mai bune cu privire la evenimentele stresante. Puteți distruge/șterge conținutul atunci când vă simțiți mai bine dacă nu doriți ca altcineva să vă citească notele.
3. Faceți o baie
Apa - în special, apă rece în timpul verii și apă ușor caldă în timpul iernii - se poate dovedi de mare ajutor în situații stresante. Când sunteți stresat, faceți un duș, care vă va relaxa mușchii și, prin urmare, vă va ușura tensiunile. În timp ce faceți baie, încercați să nu vă gândiți la nimic. Ține-ți mintea cât mai goală posibil.
4. Du-te la plimbare
Mersul pe jos este considerat un exercițiu excelent pentru corp. Cu toate acestea, mersul pe jos este bun și pentru creier. Dar nu merge în grabă cu pumnii strânși. Bucurați-vă de manevre lente în aer rece și împrejurimi liniștite. Simțiți briza de pe față. Ascultați sunetele naturii. Observați lucrurile care se întâmplă în jurul vostru, cum ar fi furnicile care lucrează în lanț, păsările ciripind în aer și apa care curge pe un râu. Te va scuti, momentan, de situațiile tale stresante și te vei simți reîncărcat pentru a te lupta.
5. Ascultă muzica ta preferată
Muzica este considerată un mare vindecător și poate fi un tovarăș liniștitor în situații stresante. Redați melodiile preferate. De obicei, muzica lentă este considerată mai bună în relaxarea tensiunii decât rockul puternic, dar aceasta variază de la persoană la persoană.
6. Citește cartea ta preferată
Citirea, dacă vă place, vă poate ajuta să vă liniștiți nervii. Cu toate acestea, dacă nu vă place să citiți, evitați-l. Alegeți subiecte care vă sunt aproape, de care vă bucurați. Lectura ne duce într-o lume diferită de cea reală în care ne aflăm. De ceva timp, este ca și cum creierul se gândește doar la ceea ce se întâmplă în carte și nu la ceea ce se întâmplă cu tine. Deoarece nu te gândești prea profund la situațiile stresante, te simți relaxat. Și chiar și după terminarea cărții, conținutul pare să ocupe mintea destul de mult timp, ceea ce nu lasă loc gândurilor stresante. După ce sunteți relaxat și reîncărcat, puteți confrunta situația din nou.
7. Urmăriți un film
Mergeți singur la un film pentru a vă scoate din împrejurimi și din situațiile responsabile de provocarea stresului. Cele două-trei ore în care vei fi departe de lumea stresantă te vor întineri.
8. Mănâncă
Pentru unii oameni, stresul este asociat cu supraalimentarea, ceea ce duce la obezitate. Dacă intrați în această categorie, atunci ar trebui să vă alegeți mâncarea cu înțelepciune. S-a constatat că a mânca în situații stresante poate oferi o oarecare relaxare.
9. Joacă-te cu copii mici
Dacă este posibil, compania unui copil poate fi o modalitate excelentă de relaxare. Copiii sunt creaturi inocente și fără stres. Dacă simt durere, o vor striga. Dar, ca adulți, ezităm să plângem. În schimb, ne acumulăm frustrările, care la rândul lor se adaugă stresului. Dacă aveți acces la un copil sau la câțiva copii, petreceți puțin timp cu ei. Fii copil. Acest lucru vă va ajuta să țineți departe de minte situațiile tulburătoare.
10. Faceți față situației și rezolvați problema
În cele din urmă, cel mare. Toate sugestiile de mai sus sunt utile pentru a oferi un timp de relaxare, dar situațiile stresante nu vor dispărea singure. Așadar, fii curajos și înfruntă situația până când vei ajunge la o soluție. Luați o pauză, revigorați-vă și reveniți pentru a ucide demonul.
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Citiți în continuare
Mai multe de acest autor
Mohit Kumar
Tendințe în sănătate
Mai multe de acest autor
Mohit Kumar
Tendințe în sănătate
Citiți în continuare
Te simți înfrânt în viață? 9 moduri de a-ți lua puterea înapoi
Cum să faci un milion de dolari în 7 pași
Sfaturi practice pentru jurnalizare pentru începători
Cum să înveți la locul de muncă în cel mai eficient mod posibil
Ultima actualizare pe 18 decembrie 2020
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Nopțile săptămânale sunt sălbatice. Există întâlniri de hobby, evenimente sportive, nopți de întâlniri, apeluri de lucru până noaptea târziu, ora băii copiilor, premierii emisiunilor TV (bineînțeles) și există și ... cină?
Încercarea de a te înghesui în a face o rețetă, a lua cina (să nu mai vorbim să te bucuri de masă) și a curăța bucătăria în mai puțin de o oră părea întotdeauna că ar fi nevoie de un fel de intervenție divină. Ei bine, permiteți-mi să vă prezint oala sub presiune, numită și schimbătorul de jocuri.
Aragazul sub presiune face imposibilul. Puteți crea o masă sănătoasă și echilibrată în mai puțin de o oră de la început până la sfârșit. Chiar și mâncărurile decadente, cum ar fi coaste scurte sau mâncăruri întregi, cum ar fi somonul cu cartofi și broccoli, pot fi savurate de la început până la sfârșit cu briza într-o săptămână.