Zece cele mai sănătoase sporturi
Vechile maniere de a ne pune în formă ni se par astăzi la fel de învechite și ineficiente ca și folosirea bastoanelor indiene și a mingilor medicinale. În timp ce parcurge câțiva kilometri pe traseul din apropiere sau pe traseul de jogging poate fi excelent pentru sănătatea cardiorespiratorie, nu face nimic pentru partea superioară a corpului și poate provoca ravagii la nivelul articulațiilor. Antrenamentul cu greutăți poate promova forța musculară, dar are un efect limitat asupra celui mai important mușchi dintre toți, inima. Și, în timp ce înotul pare să fie activitatea ideală a tuturor pentru antrenamentul total al corpului, nu va topi multe calorii fără o tehnică câștigată și corectă și nu are valoare pentru oricine care nu are acces la piscină.
Având în vedere astfel de bătăi de cap, este de mirare că, așa cum a raportat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 70% dintre americani nu fac exerciții fizice regulate? Ei bine, sincer, da, mai ales atunci când se iau în considerare beneficiile unor activități fizice chiar flagrante, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul, care s-au dovedit a atenua depresia, a scădea greutatea, a întări oasele și a reduce riscul de hipertensiune arterială, diabet, cancer de colon și moarte prematură.
Deși totul este bine și pentru recuperarea cartofilor de canapea, ce zici de șobolanii de gimnastică care par să petreacă ore nesfârșite făcând ședințe și cursuri de pas? Din păcate, în anumite privințe își pierd timpul, pentru că, pe lângă faptul că se rupe unul, există puține diferențe între beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale activității fizice moderate și intense. „O mare parte a argumentului pentru exerciții intense este legată de produsele cosmetice”, notează Carl Foster, profesor de fiziologie a exercițiilor la Universitatea din Wisconsin-La Crosse. "Dacă încercați să pierdeți în greutate, exercițiile fizice ușoare nu sunt la fel de bune ca și vigurosul. Este bine dacă doriți să arătați mai bine, dar din punct de vedere al sănătății și longevității pe termen lung nu este important."