Zbor; s Discutați despre consumul de apă rece și pierderea în greutate
Când vine vorba de apă, toată lumea știe principalul lucru despre consumul ei - trebuie să beți cantitatea corectă din ea. Nu prea mult, totuși, și nu prea puțin - doar suficient. Dar v-ați găsit vreodată confuz cu privire la temperatura apei pe care ar trebui să o beți? Și apa rece și pierderea în greutate sunt interconectate în vreun fel? S-ar putea să existe mai multe modalități de a răspunde.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă rece
Consumul de lichide înghețate are, de fapt, unele avantaje față de temperatura camerei sau a apei calde. Autoritățile de exerciții, cum ar fi Societatea Internațională de Nutriție Sportivă, recomandă să savurați H2O răcit în timpul și după exerciții. Dar asta înseamnă că consumul de apă rece te ajută să slăbești? Nu chiar.
Beneficiile consumului de apă rece în ceea ce privește pierderea în greutate nu sunt directe. Principalul motiv pentru care antrenorul dvs. de gimnastică ar dori să beți lichide răcite în timp ce este activ este termoreglarea. Nu există niciun motiv pentru a argumenta că gheața pură în timpul unei zile fierbinți de vară are puteri uimitoare pentru a vă face să vă simțiți reîmprospătați, dar asta are puțin de-a face cu pierderea în greutate și tot ce are de-a face cu prevenirea supraîncălzirii.
O temperatură corporală mai scăzută vă ajută, de fapt, la performanță și rezistență atunci când faceți exerciții. O modalitate sănătoasă și durabilă de a vă reduce temperatura corpului poate fi realizată prin consumul unei diete crude pe bază de plante (a se vedea The Thrive Diet de Brendan Brazier, 2017) și consumul de lichide răcite sau chiar de gheață. Deci, poate fi o idee bună să vă înghețați sticla de lichid fără zahăr și să o lăsați să se topească puțin în timp ce alergați, faceți drumeții sau transpirați la sala de sport.
