Zander - carbohidrați, GI, zinc, vitamine și multe altele

multe

Zander este format din 1% grăsimi, 19% proteine, 0% carbohidrați, 0% fibre și 78% apă. Cu 83 de calorii la 100g este cu 70% mai mic decât alte alimente din pește. În total, 10,84% din caloriile din Zander provin din grăsimi, 91,57% din proteine ​​și 0% din carbohidrați.

Poți mânca Zander pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 0g de carbohidrați la 100g, Zander are un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (150g) de Zander conține

  • 124.5 Calorii
  • 1,5 g de Grăsime
  • 28,5g de proteine
  • Fără carbohidrați
  • 37,5 mg sodiu - 2,5% din DZR pentru sodiu.
  • 75 mg de magneziu, care acoperă 23,44% din doza zilnică recomandată (ADR) pentru magneziu.
  • 0,9 mg de zinc - 9% din DZR pentru zinc.
  • 0,9 mg de fier - 7,5% din DZR pentru fier.
  • 585mg de potasiu - 14,63% din DZR pentru potasiu.
  • 1,5 mg de vitamina C - 1,43% din DZR pentru vitamina C.
  • 2,25 mg de vitamina B12 - 75% din DZR pentru vitamina B12.