Zahărul din sânge și berea - Un ghid de băut prietenos cu diabetul

berea

Fie că sunteți un cunoscător al berii meșteșugărești sau un consumator devotat de Bud Light ®, a avea diabet nu înseamnă că trebuie să renunțați la bere pentru a avea un control bun al glicemiei. Vă oferim sfaturi pentru a vă bucura de unul rece în timp ce vă mențineți glicemia în zona sigură (80-180 mg/dL).

Fiți atenți la ABV

Berile conțin o cantitate moderată de carbohidrați și au, în general, 2-12% ABV (alcool în volum). Cei cu ABV mai mici vor avea mai mult de 6 grame de carbohidrați, în timp ce berile ABV mai mari pot avea până la 20-30 de grame pe sticlă de 12 uncii. Dacă beți bere la robinet și nu aveți informații nutriționale, a vă menține cu berile care au un ABV de 7% sau mai puțin vă poate ajuta să țineți sub control aportul de carbohidrați.

Verificați carbohidrații

Există destul de multe beri cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât cunoașterea unor obișnuite din timp poate ajuta la eliminarea presupunerilor din comandă la bar. Aveți chef de o bere în stil lager? Corona Premier și Michelob Ultra vin în jur de 2-3 grame de carbohidrați pe sticlă de 12 oz. Îți plac IPA-urile? Lagunitas Daytime IPA vine în jur de 3 grame de carbohidrați pe 12 oz. Coors Light poate fi găsit aproape oriunde și are doar 5 grame într-o sticlă de 12 oz (rețineți că, dacă primiți o halbă la pescaj, veți primi mai mulți carbohidrați). Găsiți mai multe idei aici.

Fii cu ochii pe mărimea porției

American Diabetes Association (ADA) recomandă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Pentru bere, o băutură este considerată a fi 12 uncii. Este o idee bună să alegeți o cutie sau o sticlă, deoarece acestea vin de obicei într-o dimensiune de 12 uncii. Dacă primiți ceva la schiță, puteți solicita o dimensiune mai mică decât o halbă tipică sau asigurați-vă că țineți cont de cele 4 uncii suplimentare.