Yogalates - ce este, lecții dinamice Pilates pentru pierderea în greutate și întărirea musculară cu video

Conținutul articolului

Recent, Pilates și yoga au fost considerate cele mai populare tipuri de antrenament sportiv. Specialiștii au decis să meargă mai departe și să le combine într-o singură practică, numită yogalați. Dacă îți pasă de corpul tău, ar trebui să știi despre esența acestei noi tehnici, principiile sale de bază și seturile de exerciții de bază.

Ce este yogalații

Ce se ascunde în spatele acestui cuvânt, neobișnuit pentru mulți? Yogalates este o combinație de exerciții dinamice extrem de eficiente. Acestea sunt luate din practicile yoga și Pilates. Pentru a înțelege esența yogalaților, trebuie să descrieți pe scurt tehnicile din care a provenit. Pilates este un sistem de antrenament bazat pe principiile relaxării, coordonării, concentrării, rezistenței, alinierii, performanțelor netede, centrării, respirației. Conține exerciții de flexibilitate, îmbunătățirea posturii, creșterea imunității.

Yoga este o doctrină, a cărei esență este realizarea armoniei între trup și suflet printr-un sistem de tehnici speciale. Practica este reprezentată de 8 pași:

Groapa (comportament);
Niyama (stil de viață);
Pranayama (controlul energiei);
Asana (posturi);
Pratyahara (controlul senzațiilor);
Dharana (concentrare);
Dhyana (meditație);
Samadhi (vârful realizării potențialului de viață al unei persoane).

Yogalații (yogalații) vă permit să găsiți nu numai o formă fizică impecabilă, ci și o armonie internă. Exercițiile dinamice vizează dezvoltarea flexibilității și întărirea mușchilor coapsei, feselor, abdomenului, spatelui, gâtului. Sunt efectuate în picioare, așezate, culcate, există viraje, înclinații, dar fără eforturi suplimentare. În timpul antrenamentului, este necesar să controlați fiecare inhalare și expirare, să aveți o dispoziție bună. Yogalates are mai multe avantaje:

Potrivit pentru bărbați și femei de orice categorie de greutate și vârstă.
Ajută la pierderea în greutate, la înălțarea taliei.
Clasele nu sunt interzise după leziuni ale aparatului locomotor, naștere.
Ajută la combaterea stresului.
Ajută la îmbunătățirea mobilității articulare și vertebrale, face corpul flexibil.