44 Rețete Smoothie cu conținut ridicat de calorii pentru creșterea în greutate - 500 până la 2000 de calorii - REMEDIVA

de administrator 24 februarie 2019, 4:59 2.4k Vizualizări

conținut

Smoothie este foarte ușor de utilizat pentru a câștiga în greutate, a menține greutatea și a pierde în greutate. Există multe motive pentru care cineva se îngrașă, cum ar fi dorința de a fi mai puternic sau pentru aspect. Alimentele bogate în substanțe nutritive și bogate în calorii sunt o modalitate sănătoasă de a câștiga în greutate. Consumul de mai multe proteine, cum ar fi ouă, produse lactate și cereale, este recomandat atunci când creșteți aportul de calorii, deoarece proteinele sunt utile pentru creșterea masei musculare.

Pentru a câștiga în greutate, ar trebui să stabiliți o dietă cu un surplus caloric. Cu alte cuvinte, consumi mai multe calorii în fiecare zi decât numărul de calorii pe care le pierzi pentru activitate. Potrivit experților în sănătate, se poate obține o creștere în greutate de aproximativ 0,5 până la 1 kilogram în fiecare săptămână, cu încă 250 până la 500 de calorii zilnic.

Pentru unii oameni este foarte greu să te îngrași prin creșterea poftei de mâncare. Smoothie este calea potrivită pentru cei care au probleme digestive și apetit scăzut. Smoothie este o modalitate excelentă de a obține calorii într-un mod ușor. Trebuie doar să beți un smoothie în fiecare zi ca supliment la mâncarea obișnuită pentru a obține calorii suplimentare.

Există multe ingrediente pe care le puteți face ca un smoothie ca fructele. Fructele au vitamine, minerale, fibre în cantități mari pentru a menține corpul sănătos. Avocado este una dintre alegerile potrivite pentru smoothie-uri, deoarece are antioxidanți, fibre, grăsimi nesaturate sănătoase și conținut ridicat de calorii.

Nucile și semințele au calorii ridicate și bogate în grăsimi sănătoase. Puteți adăuga o lingură de unt de arahide sau unt de arahide pentru a obține 110 calorii suplimentare fără a adăuga aromă de smoothie. Pe lângă nuci, avocado conține multe calorii cu un gust proaspăt și moale dacă este făcut ca un smoothie.

Uleiul de cocos are un conținut ridicat de calorii pentru smoothie, dar poate reduce și colesterolul rău. Fructele proaspete conțin multă apă, astfel încât să nu mărească numărul de calorii din smoothie. Dacă doriți calorii mari, fructele uscate pot fi alegerea potrivită, în afară de bogate în calorii, sunt bogate și în zahăr natural.

O altă opțiune pentru smoothie este ovăzul din grâu care are un conținut ridicat de calorii, este bogat și în vitamine și minerale. Sfatul meu este să folosiți un râșniță de boabe de cafea pentru a-l înmuia sau înmuia mai întâi înainte de ao pune într-un blender.

Dacă doriți să câștigați în greutate consumând smoothie, lapte și iaurt în alte alternative, deoarece nu numai că are un conținut ridicat de calorii, dar și un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Câteva sfaturi pentru a vă menține sănătos smoothie-ul este să folosiți iaurt proaspăt, extract de vanilie sau miere pentru a netezi smoothie-ul, dar cu un conținut scăzut de zahăr. De asemenea, puteți adăuga ciocolată neagră pentru a obține cea mai mare cantitate de antioxidanți. Utilizarea untului natural de arahide este, de asemenea, foarte recomandată, cum ar fi arahidele. În acest articol veți obține rețete de smoothie pentru creșterea în greutate cu peste 500 de calorii până la peste 2000 de calorii.

Rețetă de smoothie 1500-2000 de calorii pentru creșterea în greutate

1. Smoothie cu unt de arahide de banane (peste 2000 de calorii)

  • 2 cupe de lapte
  • 2 banane
  • 2 linguri de proteine
  • 1 ceașcă de înghețată
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1/2 ceașcă de ovăz
  • 4 linguri de unt de arahide

2. Smoothie cu banane ovăz (1536 calorii)

MIngrediente:

  • 2 căni cu lapte integral
  • 1,5 cupe de fulgi de ovăz
  • 2 linguri de praf de proteine
  • 1 Cupă iaurt grecesc
  • 2 linguri de unt de migdale
  • 1 lingură ulei de cocos
  • 1 Banana

Reteta de smoothie 1000 - 1500 de calorii pentru cresterea in greutate

3. Rețetă de smoothie cu lapte de banane (1425 de calorii)

  • 1 Banana
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 1/2 cană nuci mixte
  • 1 Scoop Protein
  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1 Cupă Lapte de Migdale

4. Rețetă Smoothie de mango cu banane (1407 calorii)

  • 1 Banana
  • 1 ceașcă de papaya
  • 1 cană Mango
  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1 lingură de nucă de cocos mărunțită
  • 1/4 cană Macadamia Nuts
  • 2 linguri de proteine

5. Rețetă Smoothie cu nuci de avocado (1322 calorii)

  • 1 Scoop Protein
  • 1 Cupa de Nuci
  • 30g/1 Cupă de spanac
  • 1 Banana
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 măr
  • 1 lingură ulei de cocos

6. Rețetă Creștere în greutate Smoothies verzi (calorii 1.180 kcl)

  • Lapte de migdale 240 ml
  • Semințe de chia 28 grame
  • Banană
  • Mango mare 336 gr
  • Unt de migdale 2 linguri
  • Boabe de Goji uscate 1 uncie
  • Apă tânără de cocos
  • Avocado

7. Rețetă Smoothie Keto (1137 calorii)

  • 1/2 cană de lapte de migdale
  • 1/2 cană de cremă grea
  • 2 linguri de unt de Macadamia
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 2 Scoops Scivation Whey Protein (1g carbohidrati/lingura)

8. Rețetă Smoothie Verde (1113 Calorii)

  • 1/2 date de cupă
  • 3 banane
  • 1 Cupă Kale
  • 1 Cupă de spanac
  • 1/2 ceașcă de afine
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 ceașcă de lapte
  • 2 linguri de proteine

9. Smoothie cu fructe Rainbow Diet (1102 calorii)

  • 3 banane
  • 1 ceașcă de afine
  • 1 ceașcă de zmeură
  • 1 ceașcă de căpșuni
  • 1 lingură Unt de migdale
  • 1/4 Date Cupă
  • 1 Cupă Kale
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 2 Scoops Protein

10. Shake pentru creșterea în greutate a bananelor și a căpșunilor (1.081 calorii)

  • Lapte întreg, 12 uncii
  • Cremă grea, 4 uncii
  • Banana, 1 mare
  • Căpșuni, 4 medii
  • Pudră de proteine ​​de banane de căpșuni

11. Rețetă Smoothie pentru unt de migdale cu ciocolată neagră (1.055 calorii)

  • Lapte întreg, 16 uncii
  • Ciocolată neagră, 2 uncii
  • Unt de migdale, 2 linguri
  • Pulbere de proteine ​​de ciocolată, 2 lingurițe

12. Rețetă de smoothie cu proteine ​​de afine de banane (1.033 calorii)

  • 1 cană de ovăz
  • 1 cană de lapte integral
  • 1/2 cana de zmeura
  • 1/2 cană de afine
  • 2 banane
  • 1 piersică
  • 2 linguri de pulbere de proteine
  • 1 lingură de creatină

13. Smoothie cu date bogate în calorii (1.031 calorii)

  • 5 banane
  • 1 Date Cupă
  • 2 căni cu apă de cocos
  • Niște scorțișoară