Yoga vs Aerobic pentru pierderea în greutate
Întrebarea este care este cea mai eficientă dintre cele două - Yoga și Aerobic? Ambele fac bine corpului, dar în moduri diferite. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., este greu să învingeți puterea de ardere a caloriilor exercițiilor cardio. Dacă doriți să obțineți un corp suplu, yoga este pentru dvs. Cu toate acestea, cel mai bun plan de antrenament combină un amestec de exerciții pentru o gamă mai largă de beneficii. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că, pentru o sănătate optimă, atât aerobicul, cât și activitățile de întărire a mușchilor precum yoga sunt cruciale.
Pierderea de grăsime
Pierderea de grăsime apare atunci când sunt consumate mai multe calorii decât consumate. Alergând cu 5 mile pe oră, aerobicul arde aproximativ 600 de calorii într-o oră. O clasă de yoga de intensitate moderată arde aproximativ 350 de calorii. Cu toate acestea, să nu facem o judecată asupra caloriilor arse. Când exersezi cinci zile pe săptămână timp de o oră, alergatul are potențialul de a arde cu trei kilograme mai mult decât yoga într-o perioadă de opt săptămâni. Deci, exercițiul aerobic este câștigătorul cu mâna jos!
Rezistență și forță
Deși exercițiile aerobe produc rezistență adică abilitatea de a susține o activitate pentru o perioadă mai mare de timp, nu contribuie prea mult la creșterea forței. În 2011, s-au făcut cercetări în rândul a 79 de voluntari de sex masculin și feminin, în timp ce se angajau în tehnica yoga de a saluta soarele șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni. „Asian Journal of Sports Medicine” a publicat studiul, care a relevat o creștere semnificativă a forței și a rezistenței atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor. Câștigător: Yoga mâinile în jos!